最近我額頭上出現了一小塊的白色斑點，不痛也不癢，只是脫皮，漸漸的越來越大，去看了醫生說是缺乏維生素B6的原因，請問在日常的水果蔬菜中有哪些是含有VB6較多的？
熱心網友
其實除了蔬菜和水果以外還有很多的。他們都能補充維生素B6的，不過如果你要立竿見影的話，理論上是不存在的……不管怎么說也要等他們被消化吸收吧……富含維生素B6的食物 啤酒酵母、小麥麩、麥芽、動物肝臟與腎臟、大豆、美國甜瓜（cantaloupe）、甘藍菜、廢糖蜜（從原料中提煉砂 糖時所乘的糖蜜）、糙米、蛋、燕麥、花生、胡桃。 營養補品 在50～500mg之間，有各種不同劑量的營養補品。其制劑有僅含維生素B6 的，也有維生素B6 和B族維生素組合而成的，也有和其他維生素組合而成的多種維生素。 為防止缺乏其他的B族維生素，維生素B6 必須與維生素B1、B2等量攝取。不過，如果服用過量的話…… 也是有副作用的 每天服用2～10g，會引起神經紊亂； 攝取過量的維生素B6 可能引能引起的癥狀是失眠以及可清楚地回想起夢中情景。 攝取量不能超過500mg 萬物都要講究一個量，吃東西也是哦??！維生素B6之敵 長期貯藏、罐頭加工、肉類的烘烤或燉煮、食品加工、酒精、雌激素。 。
熱心網友
維生素B6是一種水溶性維生素，遇光或堿易破壞，不耐高溫。維生素B6廣泛存在于動、植物中，尤以肉、肝、腎、全麥、花生以及大豆中含量為高。人奶、牛奶及谷類食物中都含有適當于人體需要的維生素B6有效量。維生素B6缺乏病是由于食物烹調不當或品種過于單調所致。吸收不良也可致維生素B6缺乏。啤酒酵母、小麥麩、麥芽、動物肝臟與腎臟、大豆、美國甜瓜（cantaloupe）、甘藍菜、廢糖蜜(從原料中提煉砂糖時所剩的糖蜜)、糙米、蛋、燕麥、花生、胡桃都含有B6