比如玩游戲，上網之類的

熱心網友

是你自己么？你能問出這個問題就說明你已經知道過度沉溺于網絡是不對的，非常好！但如果仍然無法擺脫對網絡的依賴，你需要減輕你的心理壓力、建立自信、鼓勵自己建立正常的人際交往，逐漸回歸到現實世界，這是各種措施成功的基礎。有以下一些具體方法，試試看：1、目標管理 “空虛、無目標感”是大部分網絡成癮癥者的共同特征，所以他們沉迷于虛擬的網絡中尋找刺激和發泄。目標管理就是要進行人生規劃，建立明確的...

熱心網友

是你自己么？你能問出這個問題就說明你已經知道過度沉溺于網絡是不對的，非常好！但如果仍然無法擺脫對網絡的依賴，你需要減輕你的心理壓力、建立自信、鼓勵自己建立正常的人際交往，逐漸回歸到現實世界，這是各種措施成功的基礎。有以下一些具體方法，試試看：1、目標管理 “空虛、無目標感”是大部分網絡成癮癥者的共同特征，所以他們沉迷于虛擬的網絡中尋找刺激和發泄。目標管理就是要進行人生規劃，建立明確的短、中、長期目標和實施措施。你要認識到自己在真實世界中的存在價值，有成功的體驗，是根治網絡成癮癥的關鍵一環。2、時間管理（排擠法） 逐步建立規范的生活，提高安排時間的愿望和能力。首先把上網從時間表上排擠掉。詳細列出自己的愛好，以及在你經常上網的時間段可以從事的其它行為和事項，然后要求自己在一周之內對所列舉的事項都至少從事一次，這樣可以有效地把“網癮”時間排擠掉，從而建立合理的生活方式、增加人際交往，使自己逐漸擺脫網絡的依賴。3、運動干預 大量研究表明，運動不但可以使人產生良好的心理感受、增強體質，還能改善自我評價、提高毅志力和自我控制能力，運動對擺脫成癮狀態具有非常顯著的效果。具體的運動項目有：慢跑、健美操、球類運動等，每周三次，每次30―60分鐘。4、鞏固療效 在實施“戒網”過程中，肯定會有效果反復現象，并可能伴隨一些戒斷反應，如食欲減退、乏力、注意力不集中、精神恍惚。這時千萬不能中止，可以通過轉移注意力和自我激勵，戒斷反應可以逐漸消除，只有這樣才能鞏固療效，徹底擺脫網絡成癮癥的困擾。

熱心網友

玩游戲、上網只是一個習慣而已，當你想去做的時候，就強迫自己做別的事，千萬別找種種理由給自己“最后一次機會”，幾次后就好了。