我腰椎，胸椎骨質(zhì)增生，平時喜歡睡軟床。這有什么關(guān)系嗎
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不知道你多大年齡了？通常來說，長期睡軟床會導(dǎo)致脊柱形態(tài)的不正常，所以很多人會有腰痛的表現(xiàn)。至于骨質(zhì)增生，一般是人到中年以后的正常生理現(xiàn)象，與缺鈣有很大關(guān)系，平時干重體力活的的人也容易得，但是和睡軟床的關(guān)系不太大。給你提供一份關(guān)于骨質(zhì)增生的全面資料，希望對你能有幫助。1、骨質(zhì)緣何會增生？骨質(zhì)增生癥是一組好發(fā)于中老年人的疑難雜癥，如頸椎病、腰椎病、增生性...
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不知道你多大年齡了？通常來說，長期睡軟床會導(dǎo)致脊柱形態(tài)的不正常，所以很多人會有腰痛的表現(xiàn)。至于骨質(zhì)增生，一般是人到中年以后的正常生理現(xiàn)象，與缺鈣有很大關(guān)系，平時干重體力活的的人也容易得，但是和睡軟床的關(guān)系不太大。給你提供一份關(guān)于骨質(zhì)增生的全面資料，希望對你能有幫助。1、骨質(zhì)緣何會增生？骨質(zhì)增生癥是一組好發(fā)于中老年人的疑難雜癥，如頸椎病、腰椎病、增生性關(guān)節(jié)炎、坐骨神經(jīng)痛等，尤其是肥胖的女性居多，50歲以上的老年人骨增生發(fā)生率為98％，主要表現(xiàn)為負(fù)重的關(guān)節(jié)（如頸椎、腰椎、膝關(guān)節(jié)、跟骨）疼痛、僵硬、酸脹，屈伸不利。關(guān)節(jié)疼痛可因風(fēng)寒、久立、遠(yuǎn)行、爬樓、上坡而誘發(fā)或加劇，休息后能緩解，但易復(fù)發(fā)。增生的骨刺壓迫血管神經(jīng)，可導(dǎo)致頭暈、頭痛、下肢劇痛、行走困難、甚至癱瘓。骨質(zhì)增生癥已成為影響老年生活質(zhì)量的疑難雜癥之一。隨著年齡的增長，關(guān)節(jié)軟骨的化學(xué)成分也在發(fā)生變化，其滑動性和承受壓力的能力下降，軟骨面出現(xiàn)軟化或破裂，軟骨變薄或部分脫落，軟骨面邊緣出現(xiàn)增生，慢慢地骨化形成骨刺，壓迫周圍的組織器官而出現(xiàn)一系列癥狀。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對骨質(zhì)增生癥的治療仍局限于手術(shù)治療為主，由于手術(shù)費(fèi)用高，療效又難以保證，患者多年老體弱多病，增加了手術(shù)的危險性，一般人不愿接受，而以激素、消炎痛為主的保守治療只能一時緩解疼痛而已，停藥即發(fā)。祖國傳統(tǒng)醫(yī)藥獨(dú)辟蹊徑治療骨質(zhì)增生癥，效果顯著。中醫(yī)認(rèn)為骨質(zhì)增生是由于年老體衰，臟腑功能減退，尤其是腎精虧虛，肝血不足，骨失所養(yǎng)而發(fā)生退行性變。在骨質(zhì)增生的發(fā)生過程中，不僅骨胳本身在變化，其周圍軟組織亦同時進(jìn)行代償性改變，這種改變不斷調(diào)整因骨質(zhì)增生而帶來的不平衡狀態(tài)，使被刺激的神經(jīng)血管、脊髓有可能爭取到一定時間代償修復(fù)，并改善其功能。骨質(zhì)增生的速度是緩慢的，而軟組織的恢復(fù)能力是很快的，中醫(yī)學(xué)就是通過補(bǔ)腎滋肝、舒筋活血、消炎止痛來進(jìn)一步縮短代償過程，這樣即使骨質(zhì)增生仍在發(fā)展的情況下，亦可能獲得臨床癥狀的治愈。而關(guān)節(jié)腔有積液的患者不可使用熱敷，因熱敷會加重滑膜的炎癥。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)早已證實，關(guān)節(jié)腔內(nèi)溫度上升可引起滑膜膠元酶致關(guān)節(jié)軟骨分解，使癥狀加重。減少關(guān)節(jié)活動量，可有效地減少復(fù)發(fā)，患者應(yīng)避免強(qiáng)力勞動，臨床治愈后應(yīng)堅持服用六味地黃丸等滋肝補(bǔ)腎藥物，常收到滿意效果。2、骨質(zhì)增生與體育鍛煉骨質(zhì)增生，醫(yī)學(xué)上稱為骨質(zhì)退行性病變，俗稱長"骨刺"。中年人隨著年齡的增長，骨發(fā)生老化，最常見的疾病是腰椎長骨刺，醫(yī)學(xué)上稱為肥大性脊椎炎或腰椎骨關(guān)節(jié)病，于是中老年人常出現(xiàn)程度不同的慢性腰痛。此外有的患者還伴有一側(cè)或雙側(cè)臀部大小腿后外側(cè)明顯的麻木，走一段路，疼痛明顯加重，休息后癥狀好轉(zhuǎn)。還有中老年人的頸背與頸臂疼痛，有時疼痛沿上肢一側(cè)向手指放射。或小指發(fā)麻如觸電感，當(dāng)頭轉(zhuǎn)動到某一部位時，疼痛會明顯的加重，而離開此位置時，疼痛會明顯緩解，有時病人訴說有"長期落枕感"，這也是由頸椎的骨質(zhì)增生所致的。中年以后，骨質(zhì)逐漸退化，首先是軟骨軟化，加上骨長期承擔(dān)重力和活動，椎骨的邊緣呈現(xiàn)出乳頭狀突起以及發(fā)生椎骨變扁平、椎間盤失去水分而萎縮等變化。椎骨邊緣的乳頭性突起即為"骨刺"。這些骨刺若刺激椎間孔內(nèi)的脊神經(jīng)根就產(chǎn)生上述骨質(zhì)增生的臨床癥狀。一般來講，人在30歲以后開始就有骨質(zhì)增生這種變化，當(dāng)超過50歲，這種變化就已很明顯。但也有很多人是沒有任何癥狀的，這大多數(shù)人是與經(jīng)常運(yùn)動和體育鍛煉有關(guān)。運(yùn)動系統(tǒng)的活動對人體的其它各系統(tǒng)如消化、呼吸、循環(huán)、神經(jīng)系統(tǒng)的活動都有促進(jìn)作用。因此，經(jīng)常參加生產(chǎn)勞動和鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)。不運(yùn)動的人，肌肉血液供血不足，往往造成肌肉營養(yǎng)缺乏而萎縮，力量減退，肌內(nèi)的彈性下降，而且容易發(fā)生損傷。經(jīng)常運(yùn)動和參加體育鍛煉的人能使骨變得粗壯，而癱瘓和長期臥床的病人，骨質(zhì)變得蔬松，肌肉無力而萎縮。運(yùn)動和體育鍛煉對關(guān)節(jié)肌肉有明顯的好處：１、經(jīng)常運(yùn)動，可以改善血液循環(huán)功能，能使機(jī)體各部獲得充足的營養(yǎng)。２、經(jīng)常運(yùn)動使各關(guān)節(jié)保持較大的活動范圍，關(guān)節(jié)軟骨受力而均勻，不致于軟化。相反不堅持運(yùn)動的人，關(guān)節(jié)軟骨受力局限而加重破壞，易造成關(guān)節(jié)炎。３、經(jīng)常堅持運(yùn)動，使肌肉、韌帶強(qiáng)而有力，可以穩(wěn)固關(guān)節(jié)，加強(qiáng)骨的堅固性。４、經(jīng)常運(yùn)動，可以使關(guān)節(jié)內(nèi)不斷分泌滑液，滑液對關(guān)節(jié)有營養(yǎng)作用，可以推遲其老化。此外，經(jīng)常運(yùn)動，不僅有利于改善運(yùn)動系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)的功能，而且對精神有良好作用，還可以控制體重。3、骨質(zhì)增生都需治療嗎？骨質(zhì)增生就是指正常骨、關(guān)節(jié)的邊緣多長了些骨頭，俗稱骨刺，多見于45歲以后的中老年人，好發(fā)于負(fù)重的、活動度較大的部位，如脊柱的頸椎和腰椎，下肢的髂關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)等。產(chǎn)生骨質(zhì)增生的原因，一般認(rèn)為：在脊柱是因為椎間盤變性成遭受慢性勞損，造成椎體間的不穩(wěn)定，椎間的韌帶反復(fù)牽拉，使其在椎骨的附著部出血、形成血腫并逐漸機(jī)化鈣化而形成骨刺；在四肢關(guān)節(jié)則是由于反復(fù)的慢性損傷、關(guān)節(jié)退行變化，關(guān)節(jié)邊緣韌帶附著部的牽拉、出血，逐漸機(jī)化骨化而成為骨刺。骨質(zhì)增生的形成存在著對人體有利的一面，即能增加脊柱和關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，限制了某些方向的活動，使局部的應(yīng)力得到平衡，有利于防止進(jìn)一步的損傷。當(dāng)然也有不利的一面，這要看骨刺生長的部位而定，如果骨質(zhì)增生壓迫了脊髓和神經(jīng)或者造成管道的狹窄，即可產(chǎn)生一系列癥狀，如疼痛、麻木、跛行，以致嚴(yán)重的還可以引起癱瘓。如何正確對待骨質(zhì)增生，什么情況下要進(jìn)行治理，這是許多中老年人所關(guān)心的一個問題。有些人在照Ｘ光片后發(fā)現(xiàn)有骨質(zhì)增生后，心理負(fù)擔(dān)很重，心情十分緊張，這實在是沒有必要的。首先，骨質(zhì)增生是一個骨關(guān)節(jié)生理退行性變化的過程。隨著年齡增長，每個中老年都會出現(xiàn)，猶如人老了眼睛會"老花"一樣，不能一概認(rèn)為是一種疾患；其次，就大多數(shù)人而言，有骨質(zhì)增生不等于有病，沒有癥狀就不需要進(jìn)行治療；第三，骨質(zhì)增生產(chǎn)壓迫癥狀輕的可以進(jìn)行適當(dāng)休息、理療、封閉及服藥來緩解。有些藥物，如骨刺消痛液、骨刺片、醋療等，些并不能消除骨刺，而是通過舒筋活絡(luò)，行氣止痛、驅(qū)風(fēng)祛濕的藥理作用而消除癥狀的。只有骨質(zhì)增生產(chǎn)生壓迫癥狀重的極少數(shù)病人，才需要通過醫(yī)生的認(rèn)真診斷，選擇適當(dāng)?shù)氖中g(shù)方法來進(jìn)行治療。4、"骨刺"能否被"消化"在門診或病房，經(jīng)常有病人拿著Ｘ光片詢問醫(yī)生，有無能消去"骨刺"的良藥秘方。首先要弄清楚什么是"骨刺"。堅硬的骨骼，是充滿生命的力的骨組織，不斷進(jìn)行著新陳代謝，一邊不停地老化，一邊不停地生長，處于動態(tài)平衡之中。進(jìn)入老年期，這種代謝平衡發(fā)生變化，老化的速度大于生長的速度。因此，老年人常有不同程度的骨質(zhì)疏松，骨骼的硬度和強(qiáng)度下降。顯而易見，這對支撐、負(fù)重和活動等功能不利。為此，機(jī)體便自動進(jìn)行代償，以數(shù)量的增多來彌補(bǔ)質(zhì)量的下降，在靠近關(guān)節(jié)處有少量骨質(zhì)增生。同時，由于長期磨損，光滑的關(guān)節(jié)軟骨逐漸退化，發(fā)生龜裂，甚至剝落。軟骨受到破壞后，其骨質(zhì)也會自動進(jìn)行增生以圖修復(fù)。因此，一些負(fù)重關(guān)節(jié)如頸椎、腰椎、髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)附近的骨質(zhì)增生比較明顯。增生的骨贅通常在骨骼的兩端四周同時存在，但投影在平面的Ｘ光片，可能表現(xiàn)為基底寬、尖端細(xì)的粗刺形狀。為了描述方便，即稱為"骨刺"。許多專家指出，這個名稱還不夠妥當(dāng)，不能反映實際情況，容易引起病人的誤解，似乎骨端有象鋼釘、竹刺之類的東西，引起了疼痛的癥狀。骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)增生在老年人是普遍現(xiàn)象。但在少數(shù)人身上，還存在疼痛癥狀，有的引起活動受限，甚至關(guān)節(jié)積液、腫脹。頸、腰椎的骨質(zhì)增長和韌帶退變增厚，可能造成神經(jīng)受壓，是頸椎病、腰椎退變性關(guān)節(jié)炎、腰椎管狹窄癥的主要原因。但經(jīng)長期觀察，骨質(zhì)增生和各種癥狀之間沒有確定的關(guān)系。既然少數(shù)骨質(zhì)增生的確能引起癥狀，就需要治療。于是，各種藥片、針劑和治療儀器便應(yīng)運(yùn)而生。但是，目前尚未發(fā)現(xiàn)它們能夠?qū)⒃錾墓琴|(zhì)（即Ｘ光片上表現(xiàn)出來的"骨刺"）消掉。原因很簡單，經(jīng)化驗測定，增生的骨質(zhì)和人體原有的骨骼結(jié)構(gòu)相似，成份相同。如果真能將增生的骨贅"消"去或"化"掉，那么，人體所有骨骼豈不是同時也"消化"掉了。不過，在這里有必要指出，那些藥物和治療儀器雖不能將增生的骨贅消去，卻并非毫無作用。這是由于其中活血化瘀、行痹通絡(luò)、抗炎鎮(zhèn)痛等藥物抑制了骨質(zhì)增生，同時伴有的骨關(guān)節(jié)炎病理過程。有的藥物還能延緩、遏制骨質(zhì)增生的發(fā)展。對于那些骨質(zhì)增生很厲害，造成神經(jīng)受壓、關(guān)節(jié)活動不良等嚴(yán)重癥狀的，可以施行手術(shù)治療。5、足跟痛就是長骨刺了嗎？在日常生活中，常常見到一些足跟痛的病人，由于沒有明顯外傷，特別是中老年人，自認(rèn)為是骨質(zhì)增生，長了骨刺很是擔(dān)心。那么，足跟痛是不是長了骨刺呢？在從足部一側(cè)拍攝的Ｘ線片上，足后側(cè)跟骨下面的骨面基本上是圓鈍光滑的，如出現(xiàn)有突向前側(cè)的尖骨影，稱為跟骨骨刺。跟骨骨刺的形成是由于附著于跟骨下面的腱膜與肌肉長期收縮刺激，引起局部骨質(zhì)增生。有骨刺的人不一定足跟痛，足跟痛的人也不一定有骨刺，疼痛的程度與骨刺的大小也不成正比。跟骨骨刺僅僅是Ｘ線上所見，因為對有跟骨骨刺的足跟痛，切除骨刺后只有少數(shù)人足跟痛消失，大部分人仍遺留足跟痛，另外，有時手術(shù)后，骨刺重新生長，甚至原狀復(fù)發(fā)。所以，絕大數(shù)跟骨骨刺并無疼痛，極少數(shù)骨刺可以引起疼痛，這可能由于骨刺生長的方向斜向前下方，長時間行走、站立時，足跟擠壓骨刺，刺激周圍組織形成滑囊，滑囊發(fā)炎可致疼痛。足跟痛又稱跟骨痛或跟痛癥，是由多種慢性疾病所致，多發(fā)生于中年以后的男性肥胖者，一側(cè)或兩側(cè)同時發(fā)病，常見的病因有：足跟脂肪墊炎或萎縮，跖筋膜炎、跟骨滑囊炎，跟骨高壓癥等，跟骨骨刺不是足跟痛的常見原因。因此，只有找出足跟痛的原因，對因治療，才能取得理想的療效。6、老年人為何易長骨刺隔別鄰居王大伯今年68歲，身體挺結(jié)實的，走起路來像小旋風(fēng)一樣，可最近卻常感到足后跟疼痛。前天，他在兒子的陪同下到醫(yī)院作了Ｘ線拍片檢查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)患有跟骨刺。那么，什么叫骨刺？人老了為何易長骨刺呢？骨刺在醫(yī)學(xué)上稱為骨質(zhì)增生，多發(fā)生在腰椎、頸椎、膝關(guān)節(jié)、跟骨等活動及磨損較多的部位。骨刺發(fā)生后多數(shù)人可無任何癥狀，但若壓迫了周圍的組織，如神經(jīng)、脊髓、肌腱、肌肉時，常出現(xiàn)局部酸痛、關(guān)節(jié)活動受限、肢體疼痛麻木、無力等癥狀。有些患者則表現(xiàn)為頭痛、頭昏、脖子發(fā)硬、視物不清、大小便異常等。這種病多發(fā)生于老年人，有人統(tǒng)計，45─60歲的人發(fā)生率為74％，80歲以上者發(fā)生率為90％，由此可見，年齡越大，發(fā)生率越高。人老了為何易長骨刺呢？這是因為人體在活動時往往會過分牽拉附著在椎體骨邊緣上的韌帶和小關(guān)節(jié)突上的關(guān)節(jié)囊，由于經(jīng)常不斷地牽拉，反復(fù)刺激那里的骨膜，就會引起椎體邊緣及小關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生。這種增生是椎骨在韌帶、關(guān)節(jié)囊附著的地方形成的一突起，在Ｘ線片上顯示其外形尖銳，有點(diǎn)像"刺"。而且這種骨刺的形狀又有點(diǎn)像凸起的嘴唇，比原來的椎體肥大，所以也叫唇樣增生或脊椎肥大。當(dāng)骨刺長在頸椎壓迫了鄰近的神經(jīng)，脊髓或椎動脈等組織，引起頸項、上肢以至全身的種種癥狀，我們就稱之為頸椎病。長在跟骨上的骨刺，為跟骨刺。長了骨刺怎么辦呢？對于骨刺的治療，一般認(rèn)為除極少數(shù)骨刺壓迫神經(jīng)、血管或重要臟器需要手術(shù)切除外，絕大多數(shù)病人都應(yīng)采取非手術(shù)治療。首先要避免和減輕病變部位的過度勞累。可經(jīng)常進(jìn)行緩性而柔和的肌肉伸屈鍛煉，以增強(qiáng)肌肉的彈性使酸痛麻木等不適感覺減輕或消失。其次，在癥狀發(fā)作時要適當(dāng)休息，同時進(jìn)行熱療、推拿、按摩或局部疼點(diǎn)封閉等治療，以減輕疼痛。中藥離子導(dǎo)入療法可舒筋活血，消腫止痛，改善局部血液循環(huán)，用于治療骨刺有一定療效。第三，在整個康復(fù)治療措施中，藥物治療也是一種不可忽視的手段。常用的藥物有骨刺片、硫酸軟骨素Ａ、復(fù)方軟骨素片、復(fù)方丹參片、維生素Ｅ等。對疼痛癥狀明顯者，可給予止痛鎮(zhèn)靜藥，如芬必得、安定等。有麻木癥狀者，可選擇維生素Ｂ1，維生素Ｂ2，以及ＡＴＰ等營養(yǎng)神經(jīng)的藥物輔助治療。7、腰椎骨質(zhì)增生是病嗎？近一、二十年來，隨著Ｘ線檢查方法的普通應(yīng)用，發(fā)現(xiàn)腰椎骨質(zhì)增生的情況也就越來越多，尤其是有的老年同志，本來就經(jīng)常出現(xiàn)腰痛，被診斷為腰椎骨質(zhì)增生，便認(rèn)為是患了"不治之癥"，為此背上沉重的思想包袱，甚至擔(dān)心治不好會引起癱瘓，還有的四處求醫(yī)問藥，希望能找到根治消除腰椎骨質(zhì)增生的辦法。我們知道，脊柱在整個運(yùn)動系統(tǒng)中占十分重要的位置。人體的任何活動和姿勢的完成，都與脊柱有關(guān)，而腰椎在整個脊柱中活動度最大，伸屈和側(cè)彎都較自如，腰椎的負(fù)重能力也較大，活動和負(fù)重產(chǎn)生的應(yīng)力長期反復(fù)作用于腰椎，則可出現(xiàn)腰椎骨的代償機(jī)能的自然反應(yīng)──腰椎骨質(zhì)增生（骨刺）。其解剖組織學(xué)變化是腰椎椎體骨關(guān)節(jié)邊緣關(guān)節(jié)面及骨突出處部位骨小梁數(shù)量增多，骨密度增高，并無任何病理改變。實質(zhì)增大了關(guān)節(jié)的負(fù)重面，腰椎間骨關(guān)節(jié)穩(wěn)定性得以加強(qiáng)，可起到減輕或避免腰椎遭受新的損傷的作用。大量的臨床資料表明，大多數(shù)腰椎骨質(zhì)增生與病人臨床癥狀之間沒有必然聯(lián)系，腰痛輕重與增生程度不成正比。有的人增生明顯卻毫無腰痛，而另一些人骨質(zhì)增生不多，但腰痛癥狀卻很突出，許多"腰椎骨質(zhì)增生"病人經(jīng)治療后腰痛消失，但復(fù)查Ｘ線仍可見到骨刺依然存在。只有極少數(shù)病人因骨質(zhì)增生位置特殊，造成對周圍神經(jīng)、血管的壓迫或造成椎管狹窄并引起臨床上相應(yīng)的癥狀，在此特定條件下腰椎骨質(zhì)增生才屬于病理性的，一般需手術(shù)治療。實際上，中老年人腰痛原因較為復(fù)雜，且因人而異，尤其是那些被診斷為"腰椎骨質(zhì)增生"，又較長時間治療無效的病人，更是應(yīng)該到醫(yī)院去，通過醫(yī)生用現(xiàn)代先進(jìn)的理化檢查，找到腰痛真正原因，才能"根治"腰痛。假如把臨床上表現(xiàn)出來的癥狀都輕意歸屬于腰椎骨質(zhì)增生，并以此定論，就會使自己長時間遭受病痛的拆磨，除多付出經(jīng)濟(jì)代價外，有時還會失去早期發(fā)現(xiàn)其它疾病或失去有效治療的良好的機(jī)會。8、骨刺能否通過不斷活動磨小磨沒？當(dāng)一個人患了骨質(zhì)增生發(fā)生了"骨刺"時，總有些人告訴他，你多活動骨刺就磨沒了！甚至患者說，某大醫(yī)院一位骨科醫(yī)生也告誡他："骨刺別怕，你只要每天不斷活動骨刺就沒了！"這種提法顯然是錯誤的，正是這種荒謬的認(rèn)識，延誤和加劇了許多患者的病情。為什么說這種觀點(diǎn)不正確呢？因為骨關(guān)節(jié)某部位如果受力超出骨、軟骨所能承受的適應(yīng)強(qiáng)度，則引起骨質(zhì)增生而形成骨刺。其實骨質(zhì)增生是人體對超過骨關(guān)節(jié)承受能力的力并使之均勻分布，降低受力強(qiáng)度的一種反應(yīng)方式，骨關(guān)節(jié)受力超出可適應(yīng)強(qiáng)度越大，骨質(zhì)增生就越快越嚴(yán)重。所以根據(jù)"骨刺"的形成這一機(jī)理可知，想通過增加活動強(qiáng)度磨去"骨刺"的想法，必將事與愿違，只能增加已經(jīng)超過骨關(guān)節(jié)所能承受作用的強(qiáng)度，勢必促進(jìn)其增大發(fā)展，而不會磨去"骨刺"，尤其在下肢關(guān)節(jié)更是如此。一般來說，當(dāng)骨關(guān)節(jié)承受力已超過適應(yīng)強(qiáng)度形成"骨刺"時，倘若設(shè)法使其受力強(qiáng)度降至適應(yīng)強(qiáng)度之下的話，卻可起到使"骨刺"發(fā)生疏松、增生停止，癥狀減輕的作用。那么，骨質(zhì)增生的患者就不能活動了嗎？事實也并非如此。骨質(zhì)增生患者除了進(jìn)行相應(yīng)的治療，為了防止肌肉發(fā)生廢用性萎縮和關(guān)節(jié)的強(qiáng)硬，也需要進(jìn)行不使關(guān)節(jié)增加負(fù)重和受力的輕柔活動。這種活動純屬在不增加骨關(guān)節(jié)負(fù)重和作用力下，來鍛煉肌肉和保持增進(jìn)關(guān)節(jié)運(yùn)動功能。因此，這種運(yùn)動是一種特殊方式下的輕柔肌肉收縮性關(guān)節(jié)運(yùn)動。9、骨質(zhì)增生與骨質(zhì)疏松骨質(zhì)增生與骨質(zhì)疏松是中老人的骨與關(guān)節(jié)衰老的一種表現(xiàn)，但骨質(zhì)增生決非由骨質(zhì)疏松所致。而是由于人體的骨與關(guān)節(jié)特別是負(fù)重大、活動多的膝和脊柱等部位，經(jīng)過常年累月的磨損，關(guān)節(jié)軟骨失去了正常的光滑性而變得粗糙，同時關(guān)節(jié)周圍的關(guān)節(jié)囊、韌帶、肌腱也因勞損而出血。機(jī)體對這種慢性磨損要進(jìn)行修復(fù)，其修復(fù)的方式就是增生即骨刺。骨質(zhì)疏松的本質(zhì)是指骨量減少而言。它是由于遺傳、激素和營養(yǎng)等因素相互影響下的復(fù)雜結(jié)果。鈣和維生素Ｄ缺乏、甲狀腺功能亢進(jìn)、不適當(dāng)?shù)胤锰瞧べ|(zhì)激素（即強(qiáng)的松等）、吸煙、酗酒以及長期臥床等都可引起骨質(zhì)疏松。所以說，骨質(zhì)疏松不是一種單一疾病，而是由幾種不同原因造成的。比如性激素是人體骨的合成的重要因素。因此，當(dāng)女性在絕經(jīng)以后，由于女性激素分泌減少了或停止，則嚴(yán)重地影響了骨的合成。實際人類骨量的減少或丟失，從30─40歲就開始了，中老年人丟失的更快。盡管骨質(zhì)增生和骨質(zhì)疏松是中老年人不可避免的一種骨質(zhì)老化現(xiàn)象。但絕非發(fā)生于所有中老年人，而是與不同的種族、不同的社會環(huán)境、社會經(jīng)歷以及個人的生活方式、飲食習(xí)慣有關(guān)。比如經(jīng)常參加體力勞動、戶外活動多或以新鮮素食為主的中老年人發(fā)生骨質(zhì)增生和骨質(zhì)疏松就少。而經(jīng)常吸煙、酗酒或長期臥床不起或較少參加戶外活動者發(fā)生率就高。體內(nèi)的骨是一種有生命的活體組織，隨著生命的存在，始終進(jìn)行著新陳代謝活動。而鈣和磷又是骨的主要成份。一般情況下以骨鹽的形式集中于骨骼和牙齒中，從而維持了骨和牙齒中的硬度。鈣和磷的極小一部分存在于血液和肌肉等軟組織中，其含量保持一個適當(dāng)?shù)谋戎担瑥亩S持了骨的健康。對于中老年人來說，由于其各臟器也和骨關(guān)節(jié)一樣發(fā)生老化，尤其是胃酸、胃蛋白酶和唾液腺分泌減少以及消化酶的活性降低，使其對鈣的攝取、消化和吸收受到嚴(yán)重的影響，這時骨骼中的鈣就會釋放出來，以保持鈣的正平衡狀態(tài)。因此可以這樣講，骨質(zhì)疏松的實質(zhì)是指骨內(nèi)鈣的游離和減少。所以適量補(bǔ)鈣對防治中老年人的骨質(zhì)疏松是有益的，補(bǔ)鈣不能治療骨質(zhì)增生。在日常膳食中，富含鈣的食品有：乳類，蝦皮、海帶、豆制品以及綠色疏菜等。但在選用疏菜時要采取適當(dāng)措施除去妨礙鈣吸收利用的草酸等因素。例如菠菜，可先用開水焯后，使部分草酸先溶于水再炒。對于老年人，許多學(xué)者認(rèn)為每日應(yīng)攝入鈣1000毫無，絕經(jīng)后的婦女每日應(yīng)攝入1200─1400毫克鈣，才能滿足身體對鈣的需要。若膳食中的鈣仍不能滿足需要時，可考慮補(bǔ)充之。目前臨床上常用的鈣劑有乳酸鈣、碳酸鈣、葡萄糖酸鈣以及活性鈣等，每日量為500毫克至1500毫克。盡管引起中老年人的骨質(zhì)疏松的原因較多，但結(jié)果卻是一樣的。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為"腎主骨、生髓。腎精足，則骨骼生化有源。骨骼得到髓的充分滋養(yǎng)而緊固有力"，所以對中老年人要以"補(bǔ)腎"，以治本才能達(dá)到健骨的目的。常用的中草藥有女貞子、枸杞、山藥、補(bǔ)骨脂、黃芪、茯苓等。中成藥有六味地黃丸、虎潛丸、壯腰健腎丸等，常服可取得一定的效果。10、骨質(zhì)增生都需治療嗎？骨質(zhì)增生就是指正常骨、關(guān)節(jié)的邊緣多長了些骨頭，俗稱骨刺，多見于45歲以后的中老年人，好發(fā)于負(fù)重的、活動度較大的部位，如脊柱的頸椎和腰椎，下肢的髂關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)等。產(chǎn)生骨質(zhì)增生的原因，一般認(rèn)為：在脊柱是因為椎間盤變性或遭受慢性勞損，造成椎體間的不穩(wěn)定，椎間的韌帶反復(fù)牽拉，使其在椎骨的附著部出血、形成血腫并逐漸機(jī)化、鈣化而形成骨刺；在四肢關(guān)節(jié)則是由于反復(fù)的慢性損傷、關(guān)節(jié)退行變化，關(guān)節(jié)邊緣韌帶附著部的牽拉、出血，逐漸機(jī)化、骨化而成為骨刺。骨質(zhì)增生的形成存在著對人體有利的一面，即能增加脊柱和關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，限制了某些方向的活動，使局部的應(yīng)力得到平衡，有利于防止進(jìn)一步的損傷。當(dāng)然也有不利的一面，這要看骨刺生長的部位而定，如果骨質(zhì)增生壓迫了脊髓和神經(jīng)或者造成管道的狹窄，即可產(chǎn)生一系列癥狀，如疼痛、麻木、跛行，以致嚴(yán)重的還可以引起癱瘓。如何正確對待骨質(zhì)增生，什么情況下要進(jìn)行治理，這是許多中老年人所關(guān)心的一個問題。有些人在照Ｘ光片后發(fā)現(xiàn)有骨質(zhì)增生后，心理負(fù)擔(dān)很重，心情十分緊張，這實在是沒有必要的。首先，骨質(zhì)增生是一個骨關(guān)節(jié)生理退行性變化的過程。隨著年齡增長，每個中老年都會出現(xiàn)，猶如人老了眼睛會"老花"一樣，不能一概認(rèn)為是一種疾患；其次，就大多數(shù)人而言，有骨質(zhì)增生不等于有病，沒有癥狀就不需要進(jìn)行治療；第三，骨質(zhì)增生產(chǎn)生壓迫癥狀輕的可以進(jìn)行適當(dāng)休息、理療、封閉及服藥來緩解。有些藥物，如骨刺消痛液、骨刺片、醋療等，并不能消除骨刺，而是通過舒筋活絡(luò)，行氣止痛、驅(qū)風(fēng)祛濕的藥理作用而消除癥狀的。只有骨質(zhì)增生產(chǎn)生壓迫癥狀重的極少數(shù)病人，才需要通過醫(yī)生的認(rèn)真診斷，選擇適當(dāng)?shù)氖中g(shù)方法來進(jìn)行治療。