如何提高立定跳遠。請給些具體鍛煉計劃，謝謝
我們以前訓練的時候，教練叫我們跳樓梯，加速跑，練一些爆發力的體育事項。
主要是身體的姿勢。然后就是身體素質。一般身體素質是差不多的。那姿勢很重要。多練一下就進步了。。
注意身體協調,三級縱跳最有效
