熱心網友
便秘是常見癥狀，多因糞便在腸內停留時間過長，所含水分被吸收，糞便干硬，不能順利排出，正常排便頻率消失，稱為便秘。通常食物通過胃腸道經消化、吸收，所余殘渣經24-48h排出。若排便間隔超過48h，可視為便秘。 一、病因（一）痙攣性便秘用瀉劑、調味品或吸煙過多，過量攝入粗糙食物和飲用濃茶、咖啡和酒，引起交感神經亢進，使腸壁痙攣，肌肉緊張并過分收縮，導致腸腔狹窄、大便不通而引起。（...
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便秘是常見癥狀，多因糞便在腸內停留時間過長，所含水分被吸收，糞便干硬，不能順利排出，正常排便頻率消失，稱為便秘。通常食物通過胃腸道經消化、吸收，所余殘渣經24-48h排出。若排便間隔超過48h，可視為便秘。 一、病因（一）痙攣性便秘用瀉劑、調味品或吸煙過多，過量攝入粗糙食物和飲用濃茶、咖啡和酒，引起交感神經亢進，使腸壁痙攣，肌肉緊張并過分收縮，導致腸腔狹窄、大便不通而引起。（二）梗阻性便秘因腸粘連、腫瘤或先天性疾病等阻塞腸道，使腸內容物運行受阻而引起。（三）無力性便秘由于排便動力缺乏，如膈、腹壁或骨盆底部肌肉松弛無力，腸平滑肌衰弱使收縮和蠕動力減弱而引起便秘。如多次妊娠、肥胖、年老體弱，久病及營養不良等均可導至肌肉松弛而引起便秘。飲食長期缺乏粗纖維及維生素B1，或因食欲差、進食量少，形成機械性或化學性刺激不足也可引起便秘。飲水不足，飲食缺乏適量脂肪，長期坐著工作缺乏活動，濫用藥物如瀉藥、麻醉藥，抗膽堿能神經藥、鎮靜藥等，也可引起便秘。二、臨床表現因糞便在乙狀結腸及直腸內過度壅滯，感小腹脹痛，里急后重，欲便不暢等癥狀。因糞便過于堅硬，可引起痔及肛裂并出現相應癥狀。在痙攣性便秘患者常有陣發性腹痛。長期便秘體內不能及時排出廢物，蛋白質腐敗的產物，如吲哚等在腸道吸收可引起毒性反應，產生頭痛、頭暈、食欲不振、口苦、惡心、易疲勞、腹部膨脹等癥狀。 三、飲食治療原則飲食營養治療應根據不同類型，給予適當的飲食。養成定時排便的習慣，避免經常服用瀉藥和灌腸，適當增加體力活動。（一）痙攣性便秘 1、無粗纖維低渣飲食：先食低渣半流質飲食，禁食蔬菜及水果，后改為低渣軟食。2、適當增加脂肪：脂肪潤腸，脂肪酸促進腸蠕動，有利于排便；但不宜過多，應<100g/d為好。 3、多飲水：飲水及飲料，保持腸道糞便中水分，以利于通便，如早晨飲蜂蜜水等。4、進食洋粉制品：洋粉在腸道吸收水分，使糞便軟滑，有利排泄。5、禁食刺激食物：禁止食用酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。（二）梗阻性便秘若為器質性病變引起的，應首先治療疾病，去除病因；如直腸癌、結腸癌等。若為不完全性梗阻，可考慮給予清流質。飲食僅限于提供部分熱能，并最低限度控制食物殘渣，以胃腸外營養作為供給熱能的主要方式。（三）無力性便秘 1、含粗纖維飲食：多供給含粗纖維食物，刺激腸道，促進胃腸蠕動，增強排便能力。如粗糧、帶皮水果、新鮮蔬菜等。長海醫院研制的多纖維素速溶沖劑，口味好，每包20g；含粗纖維7g，每天1-2包濁開水沖服并多飲水，臨床使用治療便秘效果滿意。2、多飲水：多飲水及飲料，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。3、供給B族維生素：多食用含B族維生素豐富食物，可促進消化液分泌，維持和促進腸道蠕動，有利于排便。如粗糧、酵母、豆類及其制品等。4、多食產氣食物：多食易產氣食物，促進腸蠕動加快，有利于排便；如洋蔥、蘿卜、蒜苗等。5、高脂肪：適當增加高脂肪食物，植物油能直接潤腸，且分解產物脂肪酸有刺激腸蠕動作用。如花生、芝麻、核桃及花生油、芝麻油、豆油等，每天脂肪總量可達100g。供給潤腸通便食物，如洋粉及其制品、銀耳羹等。6、飲食禁忌：禁忌煙酒，及辛辣食物等，因這些食物對通便不利。7、食譜舉例：高纖維多脂肪便秘飲食食譜高纖維多脂肪飲食參考食譜第1次 粳米50g 麥片50g 富強粉50g 茭白80g 雞蛋50g 豆油10g 鹽2g 第2次 牛奶250g 白糖20g 第3次 粳米125g 洋蔥100g 牛瘦肉75g 青菜150g 青魚75g 豆油10g 鹽3g第4次 紅棗50g 白糖20g第5次 粳米100g 玉米50g 芹菜150g 肥瘦豬肉60g 刀豆100g 香菇15g 豆油5g 鹽3g 總熱能11.28MJ(2698.3kcal) 氮：熱能1:152.1 P/S比值1.37 碳水化物422.6g(62.6%) 蛋白質110.8g(16.4%) 脂肪95.2g(21.0%)動物蛋白56.3g(50.8%) 豆類蛋白3.1g(2.8%) 食物纖維20.5g動物脂肪33.8g(49.2%) 膽固醇503.1mg 維生素C118.1mg治便秘驗方 冰糖燉香蕉：取香蕉2只去皮，加冰糖適量，隔水蒸熟。每日服2次，連服數日。 桃花粥：將粳米100克煮粥，粥熟后，放入桃花瓣4克，稍沸即可。隔日服1次。 苦丁茶：沖泡苦丁茶1杯，等水涼后，加1勺蜂蜜，當茶水飲用，3日見效。 枇杷葉：取枇杷葉90克，麥冬20克，水煎20分鐘，早晚各飲用1次。 紅薯葉：取紅薯葉250克左右，煮熟后，加冰糖適量，每日服用1～2次。 核桃仁：取核桃仁60克，黑芝麻30克，一同搗爛，每日早晚各服1勺，溫開水送服。
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贊同一樓的意見。另外，我告訴你一個非常有效的方法：把香蕉連皮吃，每天早晨一根非常有效。而且還治療痔瘡呢。
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以前，我曾有腸道功能紊亂、腹部脹滿和便秘的毛病。由于我比較重視養生保健的緣故，現在胃部不適、便秘均不藥而愈。我的腸胃保健六字訣是： 一是“水”。多年來我喝的是當天燒開后自然冷卻的溫開水，每天至少要喝8~10杯，或喝決明子茶、綠茶，并堅持每晚睡前、夜半 醒時和晨起后各飲一杯白開水。既起到了“內洗滌”、“稀血液”的作用，又刺激了胃腸道，利于軟化糞便通大便。 二是“軟”。人...
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以前，我曾有腸道功能紊亂、腹部脹滿和便秘的毛病。由于我比較重視養生保健的緣故，現在胃部不適、便秘均不藥而愈。我的腸胃保健六字訣是： 一是“水”。多年來我喝的是當天燒開后自然冷卻的溫開水，每天至少要喝8~10杯，或喝決明子茶、綠茶，并堅持每晚睡前、夜半 醒時和晨起后各飲一杯白開水。既起到了“內洗滌”、“稀血液”的作用，又刺激了胃腸道，利于軟化糞便通大便。 二是“軟”。人到中年以后，胃腸道功能隨之降低，需飲食熟軟的食物，這樣有利于脾胃消化吸收及腸道排泄。 三是“粗”。常吃富含膳食纖維的食物，如全谷（粗糧）食品、薯類、青菜、白蘿卜、芹菜、絲瓜、菠菜、海帶、西紅柿、蘋果、香蕉、梨等，每天可適當選擇其中幾種食物搭配食用，以刺激腸道蠕動，加快糞便排出。 四是“排”。定時（早晨）排便，不拖延時間，使腸中常清。大便后用溫水清洗肛門及會陰部，以保持清潔。 五是“動”。適度運動，每天早晚慢跑、散步，促進胃腸道蠕動。另外，早晚各做一次腹式呼吸，時間為15分鐘，使小腹、腰背部有發熱感覺。隨著腹肌的起伏運動，胃和腸的活動量增大，消化功能也得到了增強，對糟粕的排斥更加徹底。 六是“揉”。每天早晚及午睡后以兩手相疊揉腹，以肚臍為中心，順時針揉100次。可促進腹腔血液循環，助消化、通腸胃，從而促使大便順暢排泄。