我每天晚上22:00休息,次日早晨5:30起床,跑步 2-3 公里,用時17分鐘左右,已經堅持了兩三個月了,跑完步之后有點累,休息一會兒就不累了,但是7:30上班之后會感到很困倦,請問這是為什么?

熱心網友

速度還是太快了吧？體力消耗沒有能恢復。 其實不用跑那么遠，但可以增加時間，比如用30分鐘（或稍多），慢跑，然后洗個澡，休息10分鐘后在吃東西。上班后最好不要馬上坐下工作，能站就站，或先做那些跑腿的事情。 如果你晚上睡眠質量好的話，你應該不缺睡眠，但如果不好，你就要增加時間，或早睡或晚起點。 通過一段時間，你會找到比較適應的。嘿..祝你好好！

熱心網友

樓上說的對。以前人們以為早上鍛煉好，事實上因為大多數植物早上五、六點鐘是在釋放二氧化碳而非氧氣，所以那個時候去跑步是個錯誤。另外，人在運動后身體肌肉需要一個休息期間（肌肉細胞在擴張，需要更多體力和營養，所以你在上班后覺得累），而上班族不可能做到。加上你睡眠時間不足八小時，就更感覺疲倦。正確的是改到晚上，睡前兩個小時（以上）鍛煉。結束后熱水淋浴（熱水可緩解肌肉運動后的酸痛），還可以改善睡眠質量。

熱心網友

早上不是鍛煉的最佳時機，起碼對于上班族來說是肯定的。建議把鍛煉時間改為晚上8：30———9：30。

熱心網友

或許你跑得太快了！感覺上你太晚睡了，應該在9：00左右！

熱心網友

你睡眠是充足的，主要是你才三個月，身體還沒調節過來，也就是還沒成為習慣，不要緊的，過一段就會好的，對了，你早上運動完洗澡嗎？最好等身體毛孔收縮后再洗，不然會得關節炎的。洗個澡后，人一天都精神很爽的。

熱心網友

你要保證有充足的睡眠啊，你要那么早起來就要早點睡覺，不然當然會累．還有跑完做會散步，讓全身肌肉中的血液回到血管中去，這個也可以減少你的疲勞感．還有不要忘記吃早餐．

熱心網友

起的太早了

熱心網友

早鍛本來是一件很好的事,但是如果運動過量,就會適得其反,而且運動過后不能立即躺下休息,那樣長久下來,對你的身體有害無益!

熱心網友

過度運動，而且你起得太早了，一般天亮后再運動最為宜，還有是不是運動量太大了，減少一些，根據自己的身體情況，要運動完之后，身體很舒服，沒有疲勞感為宜。