我是男生，26歲，文職，成天坐辦公室，很瘦，但原來很健康！！現(xiàn)在呢：還比較瘦，但體力明顯下降，原來我大學(xué)時可以踢一天足球也不很累，前幾天下雨，跑了幾步，大腿竟然抽筋了，汗哪?。?！我現(xiàn)在有兩個目的：一、想健身：昨天看了一場拳擊，看不懂，但我看懂了他們的肌肉爆發(fā)辦很強(qiáng)，我也想練練，至少也要把身體素質(zhì)調(diào)整好一點(diǎn)二、想學(xué)一點(diǎn)關(guān)于拳擊的東東，看他們一拳將對手打倒很帥呀，有沒有什么辦法可以一擊就把別人放倒的，（我的拳手沒有那么大力量，但一般人也沒有拳擊手抗擊打呀）還有一點(diǎn)學(xué)習(xí)的原因就是，我在公車上看過幾個小流氓欺負(fù)人，我也沒出聲，因?yàn)槲也桓?，如果我能有兩下子，我就可以伸張正義了!謝謝大家了??！

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別問說的也對，我也有個辦法，你可以試一下：堅持每天連續(xù)做３０個俯臥撐，勤壓腿一定要堅持住，跑步定位在３０分鐘，到半個月后基礎(chǔ)加強(qiáng)后可以學(xué)一學(xué)截拳道，他以速度和力量為主，不會讓你失望的．

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繼續(xù)跑步，要練手部力量作伏地挺身（如果行用拳頭最好）。要放倒別人，那么打要害得了。