我經常倒夜班，白天又睡不著覺，一天也就睡3小時左右，請問各位高手，我怎樣做吃什么才能多睡會兒，提高睡眠質量？

熱心網友

　　倒班使得生活沒有規律。你吃什么都不管用。增強睡眠的好辦法，睡前喝一杯牛奶。