暑假樂,應該好好鍛煉身體,也不胖了不少,抵抗力也下降樂.由于是夏天,我就選擇在傍晚運動. "為您服務"也說過,要鍛煉全身,局部鍛煉要在鍛煉全身的基礎上,不然沒效果? 所以呢,現在就跑來問大家了,有沒有消耗全身脂肪的運動膩?(當然,不能小胸,- -~)跑步嗎?跳繩?聽說這些運動里有些會使人的腿變粗? 有沒有沒有副作用又消耗全身脂肪的運動膩?那適宜的運動時間應該多長???

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一個最有效的辦法就是跳繩，我的一個同學以前很胖的就是這個運動讓自己從120多斤減到了零幾斤。每天堅持跳2000次，然后不能吃太油膩的東西，還有就是盡量少吃點飯，這個方法決對有用的，但要堅持半年，以后就需要你自己注意飲食了！

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~~有氧運動~~去健身房吧,那里的專業教練是最值得信任的!!

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性交。一天8回。沒效你來找我》

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愈加不錯還不累

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下地干活。!!精辟！！！！！！！！！！頂！！！！！！！！！還有說什么多運動少吃的全都不可行，知道為什么那么多人減肥減不下來嗎？？？他們也運動，可運動完了由于消耗大就拼命吃，結果。。。。后果，越吃越胖，越胖越運動，越運動越吃。。。。。。。。你是象我一樣怎么吃都吃不胖就好了。。。。。。。。。。。

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游泳 或者慢跑（20分鐘以上）

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游泳后再桑拿。

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游泳.每周游2-3次(如果每天都游泳,對頭發/眼睛會有損傷).每次游800-1000米.游泳前/后一小時,盡量不要暴飲暴食.不妨一試.

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打羽毛球乒乓球還有游泳都是全身運動，消耗全身的熱量最多。

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下地干活。

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當然是游泳了。在下午5，6點鐘左右，不太熱的時候，游一個小時左右，能鍛煉全身，對心肺功能也有提升。

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運動消耗的熱量大于攝入的熱量，就會導致全身脂肪的減少，而不會只減一個部位，其它部位不變。妹妹~~~~胸部太大也是負擔 ~~~~~~~呵呵~~~