怎么練1000米長跑

熱心網友

不用練，我就不練，但還跑第一＞＞??？有兩種訓練方法：1、連續跑。一次訓練連續跑1200~1500米。2、間歇跑。用較快的速度跑200~600米，放松慢跑3~4分鐘，然后繼續快跑200~600米。每次訓練跑3~4次。推薦用間歇跑。跑長跑, 主要是要看你的意志力強不強, 還有耐力 ,平時有空練習慢跑 ,十天就增加米數, 這樣就可以把長跑練好啊 .不過耐力要經常練才會增長的,男生要求的是速度耐力,我認為練習耐力最好的辦法就是快速跑：快跑一圈400米大概用時1分15秒--1分25秒左右,跑了以后就休息3-4分鐘，繼續跑；如此反復4-5次后就行了,不要以為一兩天就可以達到目的，最少也要1個月才可以看出成效。

熱心網友

自信點, 跑長跑, 主要是要看你的意志力強不強, 還有耐力 ,平時有空練習慢跑 ,十天就增加米數, 這樣就可以把長跑練好啊 .不過耐力要經常練才會增長的,男生要求的是速度耐力,我認為練習耐力最好的辦法就是快速跑：快跑一圈400米大概用時1分15秒--1分25秒左右,跑了以后就休息3-4分鐘，繼續跑；如此反復4-5次后就行了,不要以為一兩天就可以達到目的，最少也要1個月才可以看出成效。 女生嘛,不是專業的,如果你覺得自己最后跑不動的話.就找個比自己實力強點的跟在后邊跑,也可以讓同學拉著你跑，不算犯規的 .均勻點跑不要時快時慢會岔氣.有節奏的擺臂加步幅.跑步時一直對自己說：“很快的，才幾分鐘就可以結束的嘛，沒什么大不了的。”這樣的安慰挺有用的喔，應該會挺順利,多跑跑 .

熱心網友

玩命練唄

熱心網友

想考試及格還是要拿奧運冠軍呀？目的不同方法不同?。?！如果是前者，只要天天下午4，5點鐘堅持跑1000米多一點點就好；如果是后者，愛莫能助：（

熱心網友

有兩種訓練方法：1、連續跑。一次訓練連續跑1200~1500米。2、間歇跑。用較快的速度跑200~600米，放松慢跑3~4分鐘，然后繼續快跑200~600米。每次訓練跑3~4次。推薦用間歇跑。