我在睡覺前總是不敢吃含有水分的東西，哪怕是蘋果咬一口，到半夜的時候都要跑廁所，本來睡眠就差，這樣導致我第二天精神很差，而且黑眼圈很嚴重。各位JJMM你們有什么好的意見嗎？

熱心網友

人體內經過代謝產生的多余水分一定要排出體外的,否則就麻煩了,就會出現水腫,那是病態的表現(如心`肝`腎病等). "水"的排泄途徑主要有三種:呼吸`出汗(包括顯性出汗和隱性出汗)`排尿. 人到夜間睡眠后運動大為減少,因此無論顯性還是隱性出汗都極少,而通過尿液排出水分就成為主要途徑.所以你的情況應該是正常的. 建議睡前不飲或少飲水,少吃含水量高的水果. 另一方面習慣性也是原因之一(在不知不覺中形成了條件反射),越睡不著越想上廁所,每次尿量不一定很多,這種習慣很容易改變過來.關于方法,同意__乖女孩3047__給你的建議. 中醫辯證 夜尿多屬腎陽虛,可試用補腎壯陽藥.如 全鹿丸(藥店有售)

熱心網友

白天可以多吃！晚上（尤其是睡覺之前）就最好不要吃含水分多的東西或水果！慢慢的改變就會好的！

熱心網友

別自己作踐自己，喝水撒尿是很正常的事，是不會影響睡眠質量的，真正影響你睡眠的是你的心理作用。今后再不要胡思亂想，順其自然就好。祝你健康。

熱心網友

腎臟代謝快。盡量少吃東西拉~其實你心理作用也是有一定因素的。

熱心網友

忍幾次憋著別去，慢慢就會改善的改善了再增加飲水量我就是用這個辦法的

熱心網友

要設法改變習慣，比如白天的時候多喝一點水，不要在晚上喝。

熱心網友

這說明你的新陳代謝很快啊，不錯啊。別太擔心了。睡覺前誰都該少喝水和吃東西的。不光是你一個人。