看到超市里在賣小啞鈴，有3BL和5LB的 可是不知道多重的適合跳啞鈴操的時候用。謝謝

熱心網友

如果是MM，一般比1瓶600ml的水重量大點即可。畢竟不是力量訓練，只是在做操時負重一點就行。