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現代女性對運動的參與已使男人們望塵莫及，職業女性在8小時之內和男人一樣為工作而拼命搏殺后，也不再被油鹽醬醋縛住手腳。男人經常出入的健身房里，也有女人的身影。不過女人終究是女人，即便做運動，女人選擇的是輕靈的那種。前兩年女性忙著蹦蹦跳跳做有氧操，現在據說曾紅遍京城的舍賓又流行開來。　　什么是舍賓？　　在福州，人們對“舍賓”（SHAPING）這個詞并不熟。舍賓運動起源于90年代初，在國外人們稱這一運動叫Shaping。意思是形體雕塑。據說這一運動是由世界頭號體操強國俄羅斯的一批科研學者和專業體操教練研制而成。俄羅斯的芭蕾和體操在世界上首屈一指，我們都想擁有跳芭蕾人的那種高雅氣質，迷人的女孩形象是這個時代需要的?！　∩豳e怎么練？　　Shaping運動作為一個系統、完整的形體訓練體系，其復雜和多樣性顯而易見。但把它當作有益身心健康的游戲，你就會輕松了。事實也是如此，首先在你進入舍賓訓練的第一天，你會得到一張個人的訓練處方，而在這之前，專業教練已經為你的身體狀況做了一番細心測量，告訴你脂肪的重量，占人體重量的百分比。整個過程就好像去醫院看病。拿到藥方，病仿佛也好了一大半。有的人來練舍賓是為了減肥，有的是為了豐滿，而有針對性的訓練處方則避免了對不同的人使用千篇一律的粗糙訓練?！　€人訓練處方對練舍賓的人來說有妙不可言的魅力。一份完整的訓練計劃大致包括：有氧操、形體課、舞蹈、美體操、啞鈴和器械訓練。訓練內容因人而異。例如有氧操是單純的燃燒脂肪；形體課則幫助你改善步態、姿態，拉長你的纖維組織；器械訓練則強化鍛煉身體某一部位肌肉等。每周兩次，每次55分鐘—85分鐘的訓練使人得到滿意的效果?！　≌l在練舍賓？　　雖然玩舍賓是很時尚的一件事，但該運動的理論依據顯然很重要，就像穿衣服，漂亮的未必適合自己?！　haping和有氧操最大區別在于前者強調肌纖維的彈性、柔韌性和關節的靈活性；有氧運動則強調心肺功能和下肢局部肌肉群鍛煉。我們都知道芭蕾舞演員的形體纖長而有韌性，柔軟而挺拔，東方人像蒙古人種，腿短而腰長，形體運動強調的是類似于芭蕾的基本訓練?！　?。