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喬丹原來個子才170多，在高二的時候才猛長當時他的教練指導他長高的秘訣我記得后來喬丹自己總結了幾條：一個是潛意識；還有合理的膳食，多吃紅肉；每天都做深蹲起，有事沒事盡量往高跳動；還有他說他用汽車內胎做成了一條皮筋，每天睡覺前綁在腳上，另一端綁在床頭，睡覺的時候拉伸自己

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　 人的身高是受多種因素影響的，如種族、遺傳及地理、氣候等，但后天的營養、健康、文體活動、精神狀況等也有很大的作用。近百年來世界各地人的平均身高普遍增長，與上述各種因素的改善不無關系。據資料顯示：現代的成年人比100年前的平均增高了9。16厘米。小兒的增長速度更快，現在的4歲兒童比100年前的同齡兒童平均增高了12厘米。 　 人的身高主要是有長管狀骨的長度所決定的。一般說來，女性16-18歲以前，男性18-22歲以前是長管狀骨生長期，以后多數人就不再增長了。由此可見，女性在18歲以前男性在22歲以前是長高的主要時期，所以，我們要抓住這一關鍵時機，全面做好促長的保證工作。 　　遺傳因素和體內激素的多少，目前還沒有辦法發改變，但合理營養、加強鍛煉身體、預防傷病、保持精神愉快、睡眠充足，對身體長高大有好處。 　　（1）充足的營養 充足的營養能促進骨骼的生長。蛋白質是長身體的最佳“建筑材料”。青少年每天大約需要蛋白質100克，比成年人多20克。鈣是骨骼生長的關鍵性物質，少年每天需要800-1200毫克。因此，少女每天應該吃一定的魚、肉、蛋、乳類和豆制品等含蛋白質豐富的食物，還要多吃些含鉬的食物，如豆類、綠葉蔬菜、骨頭湯等。另外，還可以吃些促進身體長高的各類強化食品。 　　（2）體育運動 體育運動是促進骨骼生長的重要因素。因為體育鍛煉能加強全身的血液循環，使骺端軟骨細胞得到充足的營養，加速骺端軟骨細胞的增殖、骨化，使骨生長迅速，人體長高。據研究，同齡同性別的青少年，經常參加體育鍛煉的比很少活動的身材要高4-10厘米。 　　（3）預防傷病 青少年受傷或生病，應該積極治療，盡快治愈，否則會影響身體長高。 　　（4）情緒 樂觀健康的情緒，對身體的長高也是十分重要的。有的少年女性，性格孤僻，心胸不寬闊，遇到不愉快的事長期憂慮、煩悶、苦惱，甚至不能自拔，這樣會引起內分泌失調，使生長發育不良，影響身體長高。 　　（5）充足的睡眠 充足的睡眠對身體長高也有重要意義，因為人機體的修復功能很大一部分是在睡眠中完成的。一般情況下，少年應該保證每天9小時的睡眠時間，不應該長期“開夜車”，否則也會影響身體的長高。