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正確的跑步動作應當是：兩肩稍提，兩臂彎曲成90度，前后擺動不大而稍有上下彈動，肩稍抬高，跑步中大腿前抬較高，后蹬充分，步幅大而有彈性。這樣可使腹部肌肉緊張，內肚上提，呼吸均勻、細長、充分而有節奏，跑步中腹肌適當緊張，注意提氣，這本身就是對呼吸器官功能的訓練，也是對腹肌的鍛煉，使腹肌的控制力增強，也是身體健美的有效方法.正確的跑步姿勢是盡量用腳板的前半部踏地，而非腳跟。　　　　但是，跑步時我們需要運用全部腿肌，才可把整個人躍起。　　　　雖然主要是用前大腿肌肉，但卻難免會用到小腿肌肉。　　　　為了令肌肉不致出現一舊舊，跑步完畢，你可做些拉筋運動，來松弛緊繃的肌肉。