熱心網友

寫日記,大喊,喊出你的委屈,跟一個你相信的人訴苦反正就是要說出來,不要放在心理

熱心網友

你是男人的話就去外面找個人，扁他一頓，如果是女人的話就在家里哭比較好，要不賣二斤水果，那他撒氣好了，砍他，吃了他都成

熱心網友

憤怒是可以控制的，火爆脾氣也是可以改變的，關鍵在于掌握方法。 （1）情境轉移法：當憤怒陡出時，人有五種處理怒氣的方法，一是把怒氣壓到心里，生悶氣；二是把怒氣發到自己身上，進行自我懲罰；三是無意識地報復發泄；四是發脾氣，用很強烈的形式發泄怒氣；五是轉移注意力以此抵消怒氣。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝，轉移是最積極的處理方法。火兒上來的時候，對那些看不慣的人和事往往越看...

熱心網友

憤怒是可以控制的，火爆脾氣也是可以改變的，關鍵在于掌握方法。 （1）情境轉移法：當憤怒陡出時，人有五種處理怒氣的方法，一是把怒氣壓到心里，生悶氣；二是把怒氣發到自己身上，進行自我懲罰；三是無意識地報復發泄；四是發脾氣，用很強烈的形式發泄怒氣；五是轉移注意力以此抵消怒氣。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝，轉移是最積極的處理方法。火兒上來的時候，對那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時不妨來個"三十六計走為上策"迅速離開使你發怒的場合，最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步，你會漸漸地平靜下來。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ （2）理智控制法：當你在動怒時，最好讓理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念："別生氣，這不值得發火"、"發火是愚蠢的，解決不了任何問題。"也可以自己在即將發火的一刻時自己下命令：不要發火！堅持一分鐘！一分鐘堅持住了，好樣的，再堅持三分鐘！二分鐘堅持住了，我開始能控制自己了，不妨再堅持一分鐘。三分鐘都堅持過去了，為什么不再堅持下去呢？所以，要用你的理智戰勝情感。 （3）評價推遲法：怒氣來自對"刺激"的評價，也許是別人的一個眼神，也許是別人的一句譏諷，甚至可能是對別人的一個誤解。這事在當時你使"怒不可遏"，可是如果過一個小時、一個星期甚至一個月之后再評論，你或許認為當時對之發怒"不值得。" （4）目標升華法：怒氣是一種強大的心理能量，用之不當，傷人害己，使之升華，會變為成就事業的強大動力。要培養遠大的生活目標，改變以眼前區區小事計較得失的習慣，更多地從大局、從長遠去考慮一切，一個人只有確立了遠大的人生理想，才能待人以寬容，有較大度量，不會容忍自己的精力被微不足道的小事絆住，而妨礙對理想事業的追求

熱心網友

分什么事情啊 如果可以和人溝通（包括讓你生氣的人） 都可緩解這種情況 再一個就是注意力要轉移 這是很多問題甚至人自身心理 或者身體上的疾病 自我調節的良藥 你可以試試找些別的事情 高興的事情 沖淡這些.......

熱心網友

可以聽一些比較輕松的歌，也可以和你的朋友交談，談出你的心聲。