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首先，涼茶并非喝得越多越好。體弱的人尤其要注意不要喝太多涼茶，否則會傷及脾胃，容易發(fā)熱發(fā)燒，損失會更大。這部分人應(yīng)多喝溫和的甘和茶，另外還要適當(dāng)進(jìn)食一些對腸胃有益的霍香正氣丸、保濟(jì)丸等。這部分體弱的人極易自辨：如果喝了不少水后，腸胃脹后仍覺口渴。 其次，涼茶并非什么時候都可以喝。體弱的人最好在飯后半小時至一小時間飲用，否則也易傷腸胃。現(xiàn)代都市人易患所謂的“腸易激綜合癥”，指的是在暑熱面前，天氣炎熱、生活緊張?jiān)偌由巷嬍忱滹嫙o度，腸胃的問題可能會更突出。專家指出，在沒有熱癥的情況下，不應(yīng)該隨便喝涼茶，否則會造成體質(zhì)虛弱，還可能會造成發(fā)育不良。 因人而異莫亂飲 然而，涼茶所用的原料與醫(yī)院里醫(yī)生開的中藥并無兩樣，因此，飲用涼茶也得“有度”。 其實(shí)，有的人并不宜飲用涼茶。理由如下： 第一，涼茶總體來講性屬寒涼，對于那些體質(zhì)虛寒的人并不合適。虛寒者平時的表現(xiàn)大概有以下幾個特點(diǎn)：怕冷，肢體自覺寒冷，怕風(fēng)易出汗，小便清冷，大便無力，過干或過稀等。飲用涼茶會加重虛寒者的不適，所以，即使體質(zhì)虛寒者出現(xiàn)“熱氣”的癥狀，也不要隨便喝涼茶。 第二，飲用涼茶要有“指標(biāo)”。涼茶實(shí)際上就是中藥，又不是白開水，喝多了肯定會影響人體的機(jī)能。當(dāng)覺得“熱氣”（北方人叫“上火”）時，適當(dāng)?shù)暮刃霾栌幸妫枚硕说木蜎]必要喝了。 有三類人不適宜飲性寒的涼茶 第一是氣虛者 表現(xiàn)出走路喘氣，講話有氣無力者，容易出汗等癥狀，他們需要補(bǔ)氣，可以飲一些參茶。 第二類是血虛者 主要是指剛生完小孩或者是經(jīng)期之后的婦女，她們失血過多，臉色蒼白，這樣的人飲涼茶很容易暈倒。 第三類是陰虛者 主要是老年人居多，他們?nèi)菀着吕洌I汗及腰酸背痛。此外，如果是虛體者又上火，則可以用清補(bǔ)涼茶，如飲用沙參，麥冬，百合為主的糖水皆可。 涼茶需要對癥喝 涼茶通常可分為六大類。 第一是清熱解毒類，適宜喉嚨腫痛、生瘡、說話沙啞及有明顯有上火癥狀的人，如成分中含有蒲公英、地膽頭、金銀花、菊花等。 第二是清熱解暑類，適宜口干、出汗多、中暑的人，如有茅根水、西瓜汁、綠豆水。 第三是清熱消滯類，適宜肚脹、胃口不好的人，如五花茶、去濕茶。 第四是清熱潤燥類，適宜口鼻發(fā)熱，嘴唇干裂的人，如有羅漢果、麥冬。 第五是清肝明目類，有預(yù)防肝炎和眼痛的功效，如夏桑菊、夏枯草、板藍(lán)根。 第六是清解熱類，有預(yù)防感冒、頭痛的作用，如銀花、金盞銀盤、王老吉。 專家提醒 按中醫(yī)的說法，這六類涼茶只適合熱癥實(shí)體者飲用，即是指對口鼻有熱氣、眼屎、口干、容易生瘡及小便黃的上火者飲用。。
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有好也有壞，涼茶如王老吉、夏桑菊、五花茶，都是由味苦性寒之藥物組成。它們適用于四時感冒、發(fā)熱頭痛、咽喉腫痛、口干口苦、唇紅眼紅、腹部隱痛、大便秘結(jié)或溏而不爽。小便黃赤、舌紅苔薄黃或黃膩、脈浮滑數(shù)而有力等外感風(fēng)熱、濕熱積滯之癥。其中王老吉藥性最為寒涼，夏桑菊、五花茶相對平和一些。小兒七星茶由味甘淡性寒之藥物組成，它適用于小兒發(fā)熱感冒、煩躁咬牙、食滯納呆、便干尿黃、舌紅苔薄或黃、指紋紫、脈浮數(shù)等癥，它比上述涼茶藥性平和。病人在出現(xiàn)上述癥候時可以服用，在濕熱的季節(jié)里，若無上述癥候也可服用，能起防病作用。尤其是體質(zhì)強(qiáng)壯、素來火旺濕盛、經(jīng)常咽喉腫痛、大便秘結(jié)、舌紅苔黃膩者，不妨經(jīng)常服用。 但涼茶畢竟是藥，要注意因人制宜，不能濫服，更不能作為保健藥長期服用。若體質(zhì)素來虛弱者和嬰幼兒，不分青紅皂白地長期用藥性苦寒的涼茶，則易損傷人體陽氣和脾胃，導(dǎo)致出現(xiàn)神疲體倦、多汗易感冒、納差便溶。舌淡苔薄或剝、脈弱無力等脾肺氣虛等癥候；尤其是嬰幼兒，臟腑嬌嫩、形氣未充、血少氣弱，若長期服用涼茶，攻伐不止，會損傷小兒正氣，反而影響小兒健康成長。小兒雖易生病，但其臟氣清靈，充滿生機(jī)，有病亦易于康復(fù)。有的兒童易感冒咳喘，一個月甚至發(fā)病3～4次，其中不少病例是由于嬰幼兒期間過量服用藥性苦寒之涼茶損傷脾肺之氣所致。可是有些父母仍然按民間習(xí)慣繼續(xù)讓孩子服涼茶，他們沒想到孩子的這些病痛正是過量服用涼茶帶來的后果。為此告誡人們，請不要濫服涼茶。 。
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如果你是虛寒體質(zhì)涼茶喝得太多當(dāng)然不好了，這會讓你的身體更加虛寒，如果你睡覺的時候會流口水，那你就要注意不要再喝涼茶?∪綣慵絳齲斕氖焙蚰愕氖紙嘔岣穎梗液苡鋅贍芑岬夢負(fù)暈稈著叮∪綣愕奶逯時冉先鵲幕埃攘共枰話悴換嵊惺裁詞攏?