我是一名電腦操作員，有肩周炎的毛病，有人說倒走和打羽毛球有一定的好處，是不？有沒有更好的運動？
熱心網友
強身健體，休閑娛樂。有好的身體和愉快的心情，這還不夠嗎？
熱心網友
目前隨著人們的工作環境改善、伏案工作的延長、運動鍛煉的減少，肩周炎的發病出現低齡化趨勢。肩周炎的發生常由于肩關節周圍的肌肉、肌腱、滑囊或關節囊的慢性損傷性炎癥所引起。另外一些肩部以外的疾病，如頸椎病、心臟病、肺部腫瘤等也可引發。因此應查明原因。肩周炎急性期時疼痛比較劇烈，疼痛開始出現在肩部的某一部位，與動作、姿勢有明顯關系；隨著病程延長，疼痛范圍擴大，并出現活動受限。緩解期肩關節活動受限，有時出現肩關節周圍肌肉的萎縮。患者本人也可以自我檢查是否患有肩周炎，只要觀察一下手指通過頭部是否可以觸摸到對側的耳朵，如無法觸摸到或引起明顯的肩關節疼痛，則可能是肩周炎，需要到醫院進行檢查。肩周炎急性期的治療應注意適當休息，局部保暖。如有明顯壓痛點，可到醫院進行局部封閉治療，止痛效果很明顯，無明顯副作用。還可進行一定時間理療，如超短波、短波、微波等都有較好的止痛效果。到了緩解期則需要加強肩關節的運動鍛煉，可通過持續被動活動( CPM )的方法進行運動，效果較明顯。它是利用持續被動活動( CPM )儀器帶動患側肩關節進行緩慢被動活動，逐漸擴大肩關節的活動范圍，而不引起肩關節的明顯疼痛。這里我們還介紹幾種利用家庭中的墻壁或社區健身園中的肩拉滑輪進行運動鍛煉的方法。如利用墻壁鍛煉時，人面向墻壁，患肢上舉，手指貼著墻壁用力向上爬行，逐漸增加爬行的高度，開始時也可利用健肢托著患肢向上爬行，每天1至3次，每次20至30分鐘，這種鍛煉又稱為“爬墻運動”。利用健身園中的肩拉滑輪進行鍛煉時，雙手各拉一只圓環，利用健側上肢通過滑輪帶動患側上肢用力向上，開始鍛煉時有疼痛應堅持，每次鍛煉10至20分鐘，以后可逐漸增加鍛煉時間。雖然肩周炎有其自然病程，一般在1至2年左右會自愈，但如不配合運動鍛煉，即使自愈也將遺留不同程度的功能障礙。因此，我們強調肩周炎病人應盡早進行運動鍛煉。 打羽毛球可以預防和治療多種伏案工作帶來的肩、頸、背疼痛。我就有切身的體會。我是長期在電腦前工作，長期以來由于壓力大，伏案時間過長；造成我的肩、頸、背等都有系列的不適。更因此影響到我的頭部，經常頭暈，頭痛。睡眠不好等等系列問題。去年9月，我們小區增加了運動場，有各式各樣的運動器械， 更有很多自發的羽毛球愛好者每天早晨起來鍛煉。起初，是單打，只有零星的4個人，發展到后面已經有10個人，雙打。 我感覺到從我打球以來，身體素質有了較大的改變。每天一小時的運動，帶給我的不只是體態輕盈（打球前我是160公分，55公斤，現在的我是50公斤），身體的舒適（再也沒有肩、頸、背疼痛了）；良好的睡眠質量；所以我認為打羽毛球是可以改善肩、頸、背疼痛這些毛病的，您不妨試試看。我的經驗，每天一定要堅持在50分鐘以上，最好是雙打，用網。 這樣能夠調動全身的運動細胞，精神集中也可改善老年癡呆癥等等。。。以上的經驗愿與您共享，并希望能對您有所啟示。。
熱心網友
打羽毛球可以預防和治療多種伏案工作帶來的肩、頸、背疼痛。我就有切身的體會。我是長期在電腦前工作，長期以來由于壓力大，伏案時間過長；造成我的肩、頸、背等都有系列的不適。更因此影響到我的頭部，經常頭暈，頭痛。睡眠不好等等系列問題。去年9月，我們小區增加了運動場，有各式各樣的運動器械， 更有很多自發的羽毛球愛好者每天早晨起來鍛煉。起初，是單打，只有零星的4個人，發展到后面已經有10個人，雙打。 我感覺到從我打球以來，身體素質有了較大的改變。每天一小時的運動，帶給我的不只是體態輕盈（打球前我是160公分，55公斤，現在的我是50公斤），身體的舒適（再也沒有肩、頸、背疼痛了）；良好的睡眠質量；所以我認為打羽毛球是可以改善肩、頸、背疼痛這些毛病的，您不妨試試看。我的經驗，每天一定要堅持在50分鐘以上，最好是雙打，用網。 這樣能夠調動全身的運動細胞，精神集中也可改善老年癡呆癥等等。。。以上的經驗愿與您共享，并希望能對您有所啟示。。
熱心網友
好！
熱心網友
目前隨著人們的工作環境改善、伏案工作的延長、運動鍛煉的減少，肩周炎的發病出現低齡化趨勢。肩周炎的發生常由于肩關節周圍的肌肉、肌腱、滑囊或關節囊的慢性損傷性炎癥所引起。另外一些肩部以外的疾病，如頸椎病、心臟病、肺部腫瘤等也可引發。因此應查明原因。肩周炎急性期時疼痛比較劇烈，疼痛開始出現在肩部的某一部位，與動作、姿勢有明顯關系；隨著病程延長，疼痛范圍擴大，并出現活動受限。緩解期肩關節活動受限，有時出現肩關節周圍肌肉的萎縮。患者本人也可以自我檢查是否患有肩周炎，只要觀察一下手指通過頭部是否可以觸摸到對側的耳朵，如無法觸摸到或引起明顯的肩關節疼痛，則可能是肩周炎，需要到醫院進行檢查。 肩周炎急性期的治療應注意適當休息，局部保暖。如有明顯壓痛點，可到醫院進行局部封閉治療，止痛效果很明顯，無明顯副作用。還可進行一定時間理療，如超短波、短波、微波等都有較好的止痛效果。 到了緩解期則需要加強肩關節的運動鍛煉，可通過持續被動活動( CPM )的方法進行運動，效果較明顯。它是利用持續被動活動( CPM )儀器帶動患側肩關節進行緩慢被動活動，逐漸擴大肩關節的活動范圍，而不引起肩關節的明顯疼痛。 這里我們還介紹幾種利用家庭中的墻壁或社區健身園中的肩拉滑輪進行運動鍛煉的方法。如利用墻壁鍛煉時，人面向墻壁，患肢上舉，手指貼著墻壁用力向上爬行，逐漸增加爬行的高度，開始時也可利用健肢托著患肢向上爬行，每天1至3次，每次20至30分鐘，這種鍛煉又稱為“爬墻運動”。利用健身園中的肩拉滑輪進行鍛煉時，雙手各拉一只圓環，利用健側上肢通過滑輪帶動患側上肢用力向上，開始鍛煉時有疼痛應堅持，每次鍛煉10至20分鐘，以后可逐漸增加鍛煉時間。雖然肩周炎有其自然病程，一般在1至2年左右會自愈，但如不配合運動鍛煉，即使自愈也將遺留不同程度的功能障礙。因此，我們強調肩周炎病人應盡早進行運動鍛煉。 。