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家庭治療措施●保持溫暖 保持身體暖和將加速血液循環，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。 ●熱敷 在骨盆上下放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘，將加速血液循環，緩和痛經。 ●泡礦物澡 在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和痛經。 ●經常運動 尤其在月經來潮前夕，走路或從事其他...

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家庭治療措施●保持溫暖 保持身體暖和將加速血液循環，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。 ●熱敷 在骨盆上下放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘，將加速血液循環，緩和痛經。 ●泡礦物澡 在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和痛經。 ●經常運動 尤其在月經來潮前夕，走路或從事其他適度的運動，將使你在月經期間較舒服。 ●服用止痛藥 阿司匹林、元胡止痛丸及撲熱息痛可緩解經痛。當經痛開始時，用牛奶送服1粒藥片，既不傷胃，也會防止經痛。飲食與營養療法 利用飲食調整減輕痛經是解決痛經問題的有效途徑，雖然健康的飲食無法消除經痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。下面即是一些有效的控制措施： ●減少脂肪的攝取 脂肪會使雌激素含量上升，不論是動物脂肪如雞肉、牛肉、豬肉、魚肉，還是植物油如花生油。你的飲食中油類愈多，你體內的雌激素量也就多。如果你將飲食中的油脂量減少，雌激素在一個月之內就會明顯的降低。谷類、蔬菜、豆類和其他植物性食物能使不需要的雌激素排出體外。 ●你可以多吃以下各種食物 全谷類：如糙米、全麥面包和燕麥。 蔬菜：菠菜、胡蘿卜、番薯、環芽甘藍或其他蔬菜。 豆類：豆子，扁豆和豆莢。 多吃水果，適量食用雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。●盡量少食用的食品所有動物性食品：魚肉、豬肉、牛肉、雞蛋。 植物油：沙拉醬、植物性奶油、所有的烹調用油。 其他高脂肪食品：甜甜圈、洋芋片、奶油餅干、花生醬等。●均衡體內的鈣質 研究顯示，攝取平衡的鈣質有助于減少經痛和經前癥候群(PMS)。鈣質對癥狀輕微的婦女尤其有效，對那些癥狀嚴重的婦女，它的好處還不是很明確。 一天1000毫克的碳酸鈣補充劑就足以減輕經痛和經前癥候群?！駵p少鈣質的流失 在補充鈣質的同時，減少鈣質的流失同樣重要。因為我們吸收的大部分鈣質最后都排出體外了。大約60％至70％經過消化道的鈣質沒被吸收，而少量被吸收的鈣質，最后也隨尿排出；所以，應該將重點放在如何減少鈣質的流失。 動物性蛋白會增加鈣質的流失，它使腎臟自血液中拿掉更多的鈣，自尿液排出體外；如果不吃動物性蛋白，流失的鈣質就會減少一半。以下方法町以減低鈣質的流失： 1．不吃過量的鹽和糖。 2．一天喝不超過兩杯咖啡。 3．不抽煙。 4．禁酒，假使你在月經期間容易出現水腫，則酒精將加重此問題。 5．經常運動。 6，多攝取維生素D或其他維生素，多曬太陽(可以形成維生素D)?！裨黾逾}質的食物 如果你想在飲食中增加鈣質的攝取，最佳來源就是綠色蔬菜類和豆科植物(各種豆類、扁豆和豆莢類)、牛奶?！裱塾镁S生素B6可止痛 維生素B6有減少疼痛的效果，如果你的飲食中缺乏維生素B群，你血液中的雌激素就會上升。另外有一些研究顯示，維生素B6還有助于減輕經前癥后群、過敏反應和其他癥狀。通常維生素B6的劑量是一天50—150毫克，請避免服用過量，否則可能會引發神經系統方面的毛病。 全麥、豆類、香蕉和核果類中都有許多天然的維生素B6，這些食物一旦經過精制，就會失去維生素B6和所含的纖維，所以應盡量避免精制食品。●攝取必需的脂肪酸 Ω—3脂肪酸有助于降低雌激素。事實上，飲食平衡，而且攝取足量Ω—3脂肪酸的婦女，經痛的情形都不嚴重。因為脂肪酸具有抗炎的作用，并抑制前列腺素產生?！裉烊凰幉莓敋w可減輕痛經、腹脹、陰道干澀、憂郁，番椒、海帶也有幫助。人參對痛經也有效，但低血糖癥患者不宜?！癖＝∷幧泞僬{經草湯 烏雞、調經草各60克，蔥、八角茴香各5克，植物油、精鹽，白糖、料酒各適量。將烏雞、調經草洗凈，烏雞切2厘米見方塊。將調經草及八角茴香裝入紗布袋。炒鍋內加植物油10毫升，油熱后投入豬肉塊，翻炒至水氣散出時，加清水1000毫升，放人蔥、精鹽、白糖、料酒及紗布袋，湯開后改用文火再煮90分鐘即可。佐餐食。此湯補氣行氣，調經止痛。適用于氣滯血瘀型痛經癥。②當歸補血茶 當歸、熟地各10克，紅棗30克。將上述藥物放人砂鍋內加水煎煮，取汁。不拘時，代茶飲用，每日1劑。此茶能養血補血。適用于陰血虧虛所致的身體虛弱，面色萎黃，婦女月經不調等癥。③黑豆蛋酒湯 黑豆50克，雞蛋2個，米酒120毫升。將黑豆、雞蛋洗凈放鍋中，加水適量，用文火煮至雞蛋熟后取出，去殼，放入鍋中，再煮一會兒即成。服時加米酒。吃雞蛋，喝湯。每日2次。此湯調中，下氣，止痛。適用于氣血兩虛型痛經癥。 ④姜棗花椒湯 姜24克，紅棗30克，花椒9克。將姜、紅棗洗凈，姜切薄片，同花椒一起置鍋內加適量水，以小火煎成1碗湯汁即成。熱服，每日2次。此湯溫中止痛。適用于寒性痛經癥。陰虛火旺者忌服。⑤糯米阿膠粥 阿膠30克，糯米100克，紅糖適量。先將糯米煮粥，待粥將熟時，放人搗碎的阿膠，邊煮邊攪勻，煮沸后加入紅糖即可。每日分2次服，3日為1個療程。間斷服用。此粥養血止血滋陰補虛，安胎，益肺。適用于血虛，便血及婦女月經過多，崩漏，孕婦胎動不安，胎漏等癥。注意，連續服用可有胸滿氣悶之感覺。故宜間斷服脬。脾胃虛弱者不宜多用。⑥鮮益母草粥 益母草60克(干品30克)，粳米50克，紅糖適量。先將益母草煎汁去渣，然后與粳米、紅糖共煮成稀粥。經前3—5日開始服用，溫熱服，每日1—2次。此粥活血化瘀，理氣通經。適用于氣血瘀滯型痛經，月經不調，產后惡露不止等癥。⑦三花調經茶玫瑰花、月季花各9克，紅花3克。將上3味藥研粗末，以沸水悶泡10分鐘即可。每日1劑，隨時溫服，連服數日，以在行經前幾日服用為宜。此茶活血調經，理氣止痛。適用于氣滯血瘀型痛經，月經量少，腹脹痛，閉經等癥。其他療法●指壓法 足部含有一些指壓點，被認為骨盆部位的脈絡相連。在腳踝兩邊的凹陷處的子宮與卵巢區，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其他指尖捏后，接著跟腱而上，直至小腿肌。右腳做完，換左腳，各指壓數分鐘。●練習瑜珈操 瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

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我和你一樣呀，疼得非常厲害，每次疼的時候都得請假回家，其實沒有什么方法可以即時止痛的，你平時多注意點，算好時間，提前帶好東西，我老是帶一個小暖水帶，放在衣服里，外面在放熱水杯子，好一點，你還可以帶一些紅糖來沖著喝，那個管用，同情

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喝熱水,吃巧克力