我今年12歲了，讀初二，我是一個比較胖的男孩，同學總是叫我“胖子”或：“肥豬”。雖然他們沒有惡意，但我每次都會不開心，而且我的體育很差。現在我想鍛煉減肥，請問誰能指導我一下，我應該怎樣做才有效？

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堅持晨跑,每天鍛煉至少30分鐘.持之以恒!不要吃太多垃圾食品!

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一日三攴，注意?食葷素結合，少吃些油、肥肉。不要吃得太多、太?，營養均衡即可。特別要多活動、運動、健身，形成良好習慣。開始時，循序漸進，量力而行。不必過多睡眠，有利減肥。多喝些水亦利于身體正常代謝！

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　　減肥的唯一辦法就是控制飲食和加強鍛煉。看來你是開始注意鍛煉了，很好！　　鍛煉一定要因人而宜。首先，你要對某項運動感興趣，這是激發鍛煉的重要前提。有興趣，才能自愿去鍛煉，否則只能是為鍛煉而鍛煉，效果一定不會好。開始你可以選擇球類運動，有拌兒，可以起到監督作用。其次，要堅持，任何事情想要成功，三天打魚兩天曬網、不持之以恒是絕對辦不到的。　　你還年輕，鍛煉不僅練身體，更練意志。相信你能行。　　祝你健康！

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睡覺前保持一個姿勢不動，自己用意識由頭到腳地燃燒脂肪，直到睡著。可以試一試。

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你就聽《破洞球襪》的好了。

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其實減肥不是你真正要做的 當務之急是你需要改善自己的心態 人家說說你你就受不了 就想這樣想那樣的補救 其實你才12歲身體的各方面還未發育好 要是盲目的要減肥是不正確的 只不過熱量過高的東西無論胖瘦都是少吃點好啊 運動嘛應該起來晨跑 不管是不是為了減肥都是比較有意義的事情