熱心網友

我覺得杠鈴最好，但是條件局限，啞鈴也不錯，如果一無所有就引體向上或俯臥撐

熱心網友

學舉重！！！不過，這是開玩笑的。練臂力，用啞鈴唄。也許還有別的方法……

熱心網友

用啞鈴來幫忙你吧....這很好的辦法...根據你自己的身體素質的定一套的方法的就好...要是有規律的

熱心網友

用臂力器。每天花個10來分鐘做30下左右就行了。分3組每組做10下。買臂力器要買盡可能大的，只要你能做一個就行了

熱心網友

多練