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因為秋季天燥人乏，所以應該多吃些梨、百合、銀耳、枸杞等之類的食品，無論是褒湯還是熬粥都是不錯的選擇，即可滋陰潤燥又有養陰清肺的功效。還有黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等黑色食品加之山藥、薏米、糯米。。。這些都是人們不常吃的，可別小瞧它們，如果你感覺到渾身酸懶乏力沒精神、盜汗的時候就天天用它們熬粥或當主食試試看，你會有什么樣的收獲。為了自己和家人的健康千萬別嫌麻煩呦，即容易消化又容易被吸收，記得每天褒湯、熬粥與你的家人一起享受健康吧。24節氣養生之道中說的很清楚。

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秋天合適吃清淡的！多吃銀耳、百合、蓮子、野鴨、魚等等

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　　秋天要適當補血氣。辦法是多喝肉湯，最好是羊肉湯?！　〉且嵝阎T位，羊肉湯里千萬別放醋，否則將破壞了湯里的成分?！　∽Ｄ闵眢w健康！

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秋天弄點鴨子湯喝喝應該很好！

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天不適合大補，只宜“清補”。秋天進補可選一些性味平和的滋補品，家常的如蓮子、桂圓、核桃、芡實、木耳、百合、杏仁等煮粥或燉甜品，這些均有補益氣血、健脾補腎的作用。也可以選一些藥材，如黨參、枸杞、淮山佐以瘦肉、雞肉等燉湯。冬蟲草、雪蛤、阿膠、蜂蜜等也是秋天進補的佳品。 　　現代進補方式逐漸多樣化，除了傳統的褒湯、燉品之外，也可以在醫生指導下服用片劑補充某些維生素、礦物質等微量元素。