我是一中學生 如何跑3000米? 我的用時11分40秒還有800米?

熱心網友

首先,應當保證營養,以及運動中的熱量供給.接著,注意運動前的飲食,也有助于增加實力,發揮出最佳水平:上午8:00的比賽,前一天晚餐必須富含糖類,喝充足的水,賽前90-120分鐘吃少量早餐,面包加果醬或水果;10:00的比賽,前天晚餐同上,在早上7:00左右吃豐盛而高糖類的食物,避免油膩;下午4:00的比賽,前一晚晚飯同上,早上8:00吃豐盛早餐,中午12:00吃高糖類午餐,下午3:00吃少量高糖點心,一天中必須飲充足水分.再次,以400米至1000米為主要訓練目標,耐力好則采用領先跑戰術,速度好則跟隨跑,逆風身體增大前傾,縮短步長,加快步頻.

熱心網友

什么地方計算錯誤.

熱心網友

你的跑步蠻快的，而且是個跑步的料，像你這樣的年輕如果身體力行就應該多做激烈運動，逐步增加動力，最好能在教練員指導下進行。。