怎么辦？

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憂郁癥發作診斷標準 一、癥狀標準，以心境低落為主要特征且持續至少二周，在此期間至少有下述癥狀中的四項： 1.對日常活動喪失興趣，無愉快感； 2.精力明顯減退，無原因的持續疲乏感； 3.精神運動性遲滯或激越； 4.自我評價過低，或自責，或有內疚感，可達妄想程度； 5.聯想困難，或自覺思考能力顯著下降； 6.反復出現想死的念頭，或有自殺行為； 7. 失眠，或早醒，或睡眠...

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憂郁癥發作診斷標準 一、癥狀標準，以心境低落為主要特征且持續至少二周，在此期間至少有下述癥狀中的四項： 1.對日常活動喪失興趣，無愉快感； 2.精力明顯減退，無原因的持續疲乏感； 3.精神運動性遲滯或激越； 4.自我評價過低，或自責，或有內疚感，可達妄想程度； 5.聯想困難，或自覺思考能力顯著下降； 6.反復出現想死的念頭，或有自殺行為； 7. 失眠，或早醒，或睡眠過多； 8.食欲不振，或體重明顯減輕； 9.性欲明顯減退。 解決方法：主要要解決問題，采用如下方法。１．一次只擔心一件事情。女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對１６６對夫婦進行了６個星期的研究，發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題，所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重，還有每個家庭成員的健康等等。　　２．每天集中精力幾分鐘。比如現在的工作就是把這份報告打好，其他的事情一概拋在腦后，不去想。在工作的間隙，你也可以花上２０分鐘的時間放松一下，僅僅是散步而不考慮你的工作，僅僅專注于你周圍的一切，比如你看見什么，聽見什么，感覺到什么，聞到什么氣味等等。　　３．說出或寫出你的擔憂。記日記，或與朋友一起談一談，至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組，一組人用敷衍的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記，包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：后一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。　　４．不管你有多忙碌，一定要鍛煉。研究人員發現在經過３０分鐘的踏腳踏車的鍛煉后，被測試者的壓力水平下降了２５％。上健身房，快走３０分鐘，或者在起床時進行一些伸展練習都行。　　５．享受按摩的樂趣。不只是傳統的全身按摩，還包括足底按摩，修指甲或美容，這些都能讓你的精神松弛下來。　　６．放慢說話的速度。也許你每天的桌上擺滿了要看的文件，你的右手在接聽電話，左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人，說各種各樣的話。那么你一定要記住，盡量保持樂觀的態度，放慢你的速度。　　７．不要太嚴肅。不妨和朋友一起說個小笑話，大家哈哈一笑，氣氛活躍了，自己也放松了。事實上，笑不僅能減輕緊張，還有增進人體的免疫力的功能。　　８．不要讓否定的聲音圍繞自己，而把自己逼瘋。老板也許會說你這不行那不行，實際上自己也是有著許多優點的，只是老板沒發現而已。　　９．讓自己徹底放松一天。讀一篇小說，唱歌，啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味，一種寧靜，一種放松。　　１０．至少記住今天發生的一件好事情。不管你今天多辛苦，多不高興，回到家里，都應該把今天的一件好事情同家人分享。

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情緒低落，易煩易燥，遇到挫折之后就會泄氣，而且多疑，不自信等等。抑郁癥最好的治療方法就是自療，不能自暴自棄，要多和家人朋友溝通等

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嚴重失眠，不能正常生活工作學習，對于一切事情持消極看法，嚴重的還會輕生……最好是去看心理醫生。（這種病可是長期累積起來的）

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看心理醫生。切記：不能拖。