我買了一瓶海南養(yǎng)生堂出的成人維生素，包含維生素A，B1,B3,B6,B12,等等，聽說常吃B6會(huì)有副作用。不知道常吃這瓶維生素會(huì)有副作用嗎。另無外，可不可以是常服用氨基酸口服液啊。我三十三了，想日常補(bǔ)允想能量。
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維生素也稱維它命，是人體不可缺少的一種營養(yǎng)素，它是由波蘭的科學(xué)家豐克為它命名的，豐克稱它為"維持生命的營養(yǎng)素"。人體中如果缺少維生素，就會(huì)患各種疾病。因?yàn)榫S生素跟酶類一起參與著肌體的新陳代謝，能使肌體的機(jī)能得到有效的調(diào)節(jié)。那么維生素是怎么被人們發(fā)現(xiàn)的呢？在這個(gè)過程中人類付出了多少代價(jià)？維生素的發(fā)現(xiàn)有一個(gè)漫長的歷程。 維生素有10多種，從最基本的生物化學(xué)概念看來，它們是這樣的一類有機(jī)物：在...
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維生素也稱維它命，是人體不可缺少的一種營養(yǎng)素，它是由波蘭的科學(xué)家豐克為它命名的，豐克稱它為"維持生命的營養(yǎng)素"。人體中如果缺少維生素，就會(huì)患各種疾病。因?yàn)榫S生素跟酶類一起參與著肌體的新陳代謝，能使肌體的機(jī)能得到有效的調(diào)節(jié)。那么維生素是怎么被人們發(fā)現(xiàn)的呢？在這個(gè)過程中人類付出了多少代價(jià)？維生素的發(fā)現(xiàn)有一個(gè)漫長的歷程。 維生素有10多種，從最基本的生物化學(xué)概念看來，它們是這樣的一類有機(jī)物：在人體內(nèi)的含有量很小，但生理作用很大，因?yàn)樗鼈兺鳛轶w內(nèi)一些重要酶的輔助成分，參與廣泛的生化反應(yīng)，決定了某些十分重要的代謝過程。它們?cè)谌梭w內(nèi)不能合成，必須由食物直接供給，一旦食物中缺乏某種維生素，則無一例外地引起相應(yīng)的代謝障礙，并表現(xiàn)出相對(duì)特異的臨床癥狀，例如因此維生素C缺乏導(dǎo)致壞血病；維生素B1缺乏導(dǎo)致腳氣病；尼克酸（有時(shí)也稱為維生素B5）缺乏導(dǎo)致癩皮病。因此維生素是人體必需的一類營養(yǎng)物質(zhì)。主要有維生素A、D、E、K、C、B1、B2、B6、B5、B12、葉酸、生物素、胡蘿卜素等。 與我們熟悉的三大營養(yǎng)物質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物不同，維生素雖然參與體內(nèi)能量的代謝，但本身并不含有能量，所以補(bǔ)充維生素不會(huì)導(dǎo)致通常所說的營養(yǎng)過剩，也不會(huì)引起肥胖。不過維生素過多仍然有害健康，過多的維生素可以引起中毒反應(yīng)，表現(xiàn)出相應(yīng)的癥狀。特別是維生素A、D、K等脂溶性維生素，因?yàn)槟軌蛟隗w內(nèi)日積月累地蓄積起來，所以更容易引起中毒；而維生素C、B族等水溶性維生素因?yàn)楹苋菀纂S尿排泄掉，不能在體內(nèi)蓄積，所以很難引起中毒，除非吃太大的量（例如是正常需要量的100倍）。 從提供的這瓶藥品維生素組成看，服用它對(duì)人體沒有大的影響，前提是不能過量，因?yàn)榫S生素A是脂溶性的，量多易在人體內(nèi)積累而產(chǎn)生毒性。維生素B類是水溶性的，易排出體外。 維生素不含能量，如果只是為了補(bǔ)充能量，維生素是沒有作用的，作為氨基酸是一個(gè)好的選擇。建議：藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，平時(shí)飲食正常的話、身體又沒有異常，少服用藥品為好。
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維生素B6（吡哆素）,每天攝取20mg以內(nèi)比較安全，比較！不肯定。 水溶性。消化后8小時(shí)以內(nèi)會(huì)排出體外。和其他的B族維生素一樣，需要食物或者是營養(yǎng)補(bǔ)品來補(bǔ)充； 維生素B6實(shí)際上是由幾種物質(zhì)——吡哆醇、吡哆醛、吡哆胺——的集合，彼此之間有密切的關(guān)系和相互的作用： 計(jì)量單位是毫克（mg）； 維生素B6之?dāng)? 長期貯藏、罐頭加工、肉類的烘烤或燉煮、食品加工、酒精、雌...
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維生素B6（吡哆素）,每天攝取20mg以內(nèi)比較安全，比較！不肯定。 水溶性。消化后8小時(shí)以內(nèi)會(huì)排出體外。和其他的B族維生素一樣，需要食物或者是營養(yǎng)補(bǔ)品來補(bǔ)充； 維生素B6實(shí)際上是由幾種物質(zhì)——吡哆醇、吡哆醛、吡哆胺——的集合，彼此之間有密切的關(guān)系和相互的作用： 計(jì)量單位是毫克（mg）； 維生素B6之?dāng)? 長期貯藏、罐頭加工、肉類的烘烤或燉煮、食品加工、酒精、雌激素。 發(fā)現(xiàn)歷史 早在1926年，研究發(fā)現(xiàn)當(dāng)飼料中缺乏某種因子時(shí)，大鼠會(huì)患皮炎癥，1934年匈牙利捷爾吉教授發(fā)現(xiàn)了對(duì)皮炎有預(yù)防和治療作用的成分，命名為維生素B6。此后，世界各地的科學(xué)家便集中精力從食物中提純這種維生素。1938年，捷爾吉等5個(gè)不同實(shí)驗(yàn)室?guī)缀醴謩e同時(shí)分離出結(jié)晶態(tài)的維生素B6。在確定其結(jié)構(gòu)后，1939年人工合成。由于其抗皮炎功效，又叫抗皮炎維生素。 生化反應(yīng) 一般作用 是制造抗體和紅血球的必要物質(zhì)； 效用 能適當(dāng)?shù)南⑽盏鞍踪|(zhì)和脂肪。 可幫助必需的氨基酸（essential amino acid）中的色氨酸（tryptophan）轉(zhuǎn)換成煙酸(niacin，維生素B3)； 防止各種神經(jīng)、皮膚的疾病； 緩解嘔吐（為防止早晨起床時(shí)的嘔吐感，醫(yī)生的處方中都開有維生素B6 ) 可促進(jìn)核酸的合成，防止組織器官的老化。 可降低因服用三環(huán)抗憂郁劑（tricyclic anti-deprssants)而引起口干及排尿困難等； 減緩夜間肌肉的痙攣、腳的抽筋、手的麻痹等各種手足神經(jīng)炎的病癥； 天然的利尿劑； 正常需要 因?yàn)槟c內(nèi)菌具有合成B6的能力，所以多吃含有纖維的蔬菜是必要的； 攝取量是每天1.6-2.0mg。妊娠基期的婦女需每天補(bǔ)充2.2mg，哺乳期間則需2.1mg; 消化維生素B12時(shí),維生素B6 是必不可少的; 在制造鹽酸和鎂時(shí),維生素B6 也是必要的; 奶制品的食物含維生素B6 較少. 攝取高蛋白食物時(shí)，要增加用量 服用避孕藥的婦女要增加攝取量； 食用大量蛋白質(zhì)的人必需攝取更多的維生素B6 ; 使用青霉素胺（penicillamine）作治療的關(guān)節(jié)患者必須補(bǔ)充B6 營養(yǎng)品； 過量 副作用 每天服用2～10g，會(huì)引起神經(jīng)紊亂； 攝取過量的維生素B6 可能引能引起的癥狀是失眠以及可清楚地回想起夢(mèng)中情景。 攝取量不能超過500mg 缺乏 缺乏癥 貧血癥、脂溢性皮膚炎、舌炎 食物來源 富含維生素B6的食物 啤酒酵母、小麥麩、麥芽、動(dòng)物肝臟與腎臟、大豆、美國甜瓜（cantaloupe）、甘藍(lán)菜、廢糖蜜（從原料中提煉砂 糖時(shí)所乘的糖蜜）、糙米、蛋、燕麥、花生、胡桃。 營養(yǎng)補(bǔ)品 在50～500mg之間，有各種不同劑量的營養(yǎng)補(bǔ)品。其制劑有僅含維生素B6 的，也有維生素B6 和B族維生素組合而成的，也有和其他維生素組合而成的多種維生素。 為防止缺乏其他的B族維生素，維生素B6 必須與維生素B1、B2等量攝取。 可以買到長效的維生素，作用時(shí)間最大長可達(dá)10小時(shí)。 藥劑 存儲(chǔ)知識(shí) 禁忌事項(xiàng) 藥物合用 維生素B6 與維生素B1、B2、泛酸、C及鎂配合作用，效果最佳； 特殊用途 帕金森氏綜合癥的患者在接受左旋多巴（levodopa)治療時(shí)，切勿服用維生素B6 補(bǔ)品。 維生素B6的新功效 維生素B6又名吡多辛（下稱，維B6）。近年來此藥在婦科領(lǐng)域又有新用途。 退乳 維B6對(duì)生乳素有抑制作用，抑制乳汁分泌率達(dá)95％，比雌激素生效快、效果好，且無副作用。用法：一次口服200毫克，一日3次，宜于分娩后盡早服用。 急性乳腺炎 維B6200毫克口服一日1次，3天一療程，用1～2療程。其機(jī)理認(rèn)為與維B6改善機(jī)體代謝，局部循環(huán)障礙，擴(kuò)張血管，增強(qiáng)細(xì)胞對(duì)損傷的耐受力有關(guān)。 痛經(jīng) 月經(jīng)前3天連服維B630毫克／次，一日3次，經(jīng)期1～2天服40毫克／次。 經(jīng)前綜合征 從月經(jīng)第10天起口服維B625～100毫克／次，每日2次。絕大部分患者癥狀減輕或改善。 妊娠糖尿病 妊娠時(shí)，孕婦維生素需要量明顯增加，易因缺乏維B6引起色氨酸代謝異常，影響機(jī)體的降糖作用而引起妊娠糖尿病，此時(shí)補(bǔ)充維B6可使血糖明顯降低。用法：維B625毫克／次，日服4次，療程2周。 有些女性在月經(jīng)來潮前會(huì)出現(xiàn)難以忍耐的下腹疼痛，月經(jīng)來后，腹痛減輕直至消失；下次月經(jīng)來潮前，腹痛重新出現(xiàn)。這便是典型的原發(fā)性痛經(jīng)癥狀。最近，婦科醫(yī)生發(fā)現(xiàn)維生素B6可以用來治療痛經(jīng)且療效頗佳。 具體治療方法如下：病情較輕的患者，在月經(jīng)來潮前7天開始服藥，每次服用維生素B6兩片(20毫克)，每天服藥3次，連續(xù)服藥7天至月經(jīng)來潮停藥。病情較重的患者，服藥方法同上，只是服藥劑量加至40毫克，比輕癥患者服藥劑量多1倍。 有些痛經(jīng)患者在月經(jīng)來潮時(shí)才發(fā)生腹痛，對(duì)于這些患者可采取即時(shí)服藥法。當(dāng)月經(jīng)來潮時(shí)，口服維生素B6 40毫克，4小時(shí)后再服用40毫克，共服用2次即可。 據(jù)臨床觀察，使用維生素B6治療痛經(jīng)效果良好，90％以上的患者用藥后腹痛消失或減輕。此種治療方法無任何副作用，既經(jīng)濟(jì)，又方便。所有原發(fā)性痛經(jīng)患者都可以試用此方法治療。 一、維生素B6效用 1.能適當(dāng)?shù)叵⑽盏鞍踪|(zhì)和脂肪。 2.防止各種神經(jīng)、皮膚的疾病； 3.緩解嘔吐(為防止早晨起床時(shí)的嘔吐感，醫(yī)生的處方中都開有維生素B6)； 4.可促進(jìn)核酸的合成，防止組織器官的老化； 5.減緩夜間肌肉的痙攣、腳的抽筋、手的麻痹等各種手足神經(jīng)炎的病癥。 二、維生素B6的缺乏癥： 可引起貧血、脂溢性皮膚炎、舌炎等。 三、富含維生素B6的食物： 啤酒酵母、小麥麩、麥芽、動(dòng)物肝臟與腎臟、大豆、美國甜瓜、甘藍(lán)菜、廢糖蜜(從原料中提煉砂糖時(shí)所剩的糖蜜)、糙米、蛋、燕麥、花生、胡桃。 四、維生素B6的副作用： 1.每天服用2—10g，會(huì)引起神經(jīng)紊亂； 2.攝取過量的維生素B6可能引起的癥狀是失眠以及可清楚地回想起夢(mèng)中情景。 3.攝取量不能超過500mg。 五、維生素B6的有關(guān)事項(xiàng)： 1.服用避孕藥的婦女要增加攝取量； 2.食用大量蛋白質(zhì)的人必需攝取更多的維生素B6； 3.使用青霉素胺作治療的關(guān)節(jié)炎患者必須補(bǔ)充B6營養(yǎng)補(bǔ)品； 4.維生素B6與維生素B1、B2、泛酸、C及鎂配合作用，效果最佳； 5.帕金森氏綜合癥的患者在接受左旋多巴治療時(shí)，切勿服用維生素B6補(bǔ)品。 維生素B6 Vitamimum B6 (性狀與穩(wěn)定性) 維生素B6的鹽酸鹽為白色或類白色的結(jié)晶或結(jié)晶性粉末；無臭，味酸苦，在堿性溶液中，遇光或高溫時(shí)均易被破壞。故應(yīng)遮光，密封保存。 （體內(nèi)過程）維生素B6口服后經(jīng)胃腸吸收，原型藥與血漿蛋白幾乎不結(jié)合，轉(zhuǎn)化為活性產(chǎn)物磷酸吡哆醛可較完全的與血漿蛋白結(jié)合，血漿半衰期可長達(dá)15—20天。本品在肝內(nèi)代謝，經(jīng)腎排出。磷酸吡哆醛可透過胎盤，并經(jīng)乳汁泌出。 （藥物作用）維生素B6在紅細(xì)胞內(nèi)為磷酸吡多醛，后者作為機(jī)體不可缺乏的輔酶，可參與氨基酸，碳水化合物及脂肪的正常代謝。此外維生素B6還參與色氨酸將煙酸轉(zhuǎn)化為5—羥色胺的反應(yīng)。并可刺激白細(xì)胞的生長，是形成血紅蛋白所需要的物質(zhì)。 維生素B6缺乏的癥狀主要表現(xiàn)在皮膚和神經(jīng)系統(tǒng)。當(dāng)食用缺乏維生素B族的膳仞用的，每天又服用吡哆醇拮抗劑，幾周內(nèi)即可產(chǎn)生眼，鼻和口部皮膚脂溢樣皮膚損害，伴有舌炎和口腔炎。服用吡哆醇后，皮膚損害迅速清除。神經(jīng)系統(tǒng)方面表現(xiàn)為周圍神經(jīng)炎，伴有滑液腫脹和觸痛，特別是腕滑液腫脹（腕管病）是由于吡哆醇缺乏所致，用大劑量吡哆醇治療，可奏效。 （適應(yīng)癥狀）（1）維生素B6缺乏的預(yù)防和治療。 （2）用于長期大劑量服用抗結(jié)核藥異煙肼所引起的周圍神經(jīng)炎，因抗癌藥和放射治療引起的胃腸道反應(yīng)；以及粗皮病，妊娠嘔吐，白細(xì)胞減少等癥。 （3）全胃腸道外營養(yǎng)因攝入不足所致營養(yǎng)不良，進(jìn)行性體重下降時(shí)維生素B6的補(bǔ)充。 （不良反應(yīng)與注意事項(xiàng)）（1）腎功能正常時(shí)服用維生素B6，幾乎不產(chǎn)生毒性。 （2）長期大量應(yīng)用本品可致嚴(yán)重的周圍神經(jīng)炎，出現(xiàn)神經(jīng)感覺異常，進(jìn)行性步態(tài)不穩(wěn)，手，足麻木，停藥后癥狀雖可緩解，但仍可感覺軟弱無力。 （3）孕婦接受大量的維生素B6后，可致新生兒產(chǎn)生維生素B6依賴綜合征。 （4）大量應(yīng)用本品，可影響某些檢驗(yàn)結(jié)果，如尿膽原試驗(yàn)呈假陽性。 （藥物相互作用）（1）維生素B6可降低左旋多巴的藥理作用，但制劑中若合有脫羥酶抑制劑時(shí)，對(duì)左旋多巴無影響。 （2）氯霉素，環(huán)絲氨酸，乙硫異煙胺，鹽酸肼酞嗪，免疫抑制劑（包括腎上腺皮質(zhì)激素，環(huán)磷酰胺，環(huán)孢素，異煙肼，青霉胺等藥物）可拮抗維生素B6或增加維生素B6經(jīng)腎排泄，甚至可以引起貧血或周圍神經(jīng)炎。 （3）服用雌激素時(shí)，可使維生素B6在體內(nèi)的活性降低，故應(yīng)加大維生素B6的用量。 （用法與用量）口服。（1）維生素B6的依賴綜合征：成人一次10—20毫克，一日3次，維持量一日50毫克。終生服用，但需定時(shí)咨詢醫(yī)師。 （2）維生素B6缺乏癥：成人一日10—20毫克，連續(xù)3周，后改用一日2—5毫克，連用數(shù)周。每一療程治療后需咨詢醫(yī)師。
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日常生活飲食即可攝取到諸多維生素,或適當(dāng)補(bǔ)服用。