有時(shí)候上班很累，就睡很久才起來。但是感覺精神還是不好。一天數(shù)多少小時(shí)比較好？
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其實(shí)這因人而宜的. 日本名古屋大學(xué)副教授玉腰曉子調(diào)查指出，一天平均睡七小時(shí)的人比較長壽，睡眠時(shí)間過長或過短者死亡率較高。在睡眠時(shí)間的調(diào)查中，男性一天平均睡七點(diǎn)五小時(shí)，女性則為七點(diǎn)一小時(shí)，其中死亡率最低的男女，睡眠時(shí)間都約為七小時(shí)。 一天睡眠時(shí)間平均在四小時(shí)以下，或是十小時(shí)以上的人，不管是男是女，死亡率都相當(dāng)高。另外，讓人意外的是，一直以來人們都認(rèn)為“每天睡八小時(shí)”最標(biāo)準(zhǔn)，但是調(diào)查中顯示，睡八小時(shí)的人比睡七小時(shí)的人死亡率來得高。不過也有神精醫(yī)學(xué)專家指出，睡眠時(shí)間其實(shí)是隨著年齡和季節(jié)變化而有所不同，故只要合乎自己的生理需求，保持充足優(yōu)質(zhì)的睡眠，則不須太在意睡眠時(shí)間一定要維持在七小時(shí)
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小孩在10個(gè)小時(shí)，成年人在8個(gè)小時(shí)
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新生兒 20小時(shí) 嬰兒 14－15小時(shí) 學(xué)前兒童 12小時(shí) 小學(xué)生 10小時(shí) 中學(xué)生 9小時(shí) 大學(xué)生 8小時(shí) 成人 8小時(shí) 老人 6－7小時(shí)追求質(zhì)量，而非數(shù)量 六小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠比八小時(shí)的低質(zhì)睡眠使人體得到更好的休息。把睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在所需范圍內(nèi)，加深睡眠；而斷斷續(xù)續(xù)打幾小時(shí)的盹導(dǎo)致斷斷續(xù)續(xù)的淺睡。請(qǐng)別認(rèn)為你必須躺八小時(shí)，若五小時(shí)可使你充足電，那么暗自慶幸吧。你是天生的短時(shí)睡眠者。
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因人而已異吧 ，沒確定的要求的。
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7-8小時(shí)
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7到8小時(shí)就可以了
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成人精力充沛的睡4-5小時(shí)就夠，一般7-8小時(shí)足夠，睡多了反不好
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一般說來９小時(shí)左右就差不多了
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7小時(shí)就夠了
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睡眠質(zhì)量好,再少的時(shí)間都OK,質(zhì)量不好,怎么睡都會(huì)困,心寬,就會(huì)有一個(gè)好的睡眠.
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成人7-8小時(shí)就行
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成人一般8-10小時(shí)左右就可以了