最近我在吃維生素 請問維生素B,維生素D 還有維生素E 可不可以一起吃還是分來吃更好.如果是分開吃 要多久?
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長篇大論我就免了,你看著也費勁,我可以很負責任的告訴你:可以一起吃~!
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維生素B、D、E當然可以同時服用。如有國家藥品標準的“多種維生素片（膠囊）”中就含有維生素B、D、E等多種維生素，因此它們是可以同時服用的。為了服用方便，建議不要單獨服用維生素，可以購買多種維生素制劑服用，這種有國家藥品標準的制劑組方合理，服用方便。
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維生素真能增強人體抵抗力？北京科技報： 楊孝文 2005年07月06日 維生素真能增強人體抵抗力？ 功效不明顯過量服用副作用多多——— 據英國《衛報》報道，長期以來醫學界有這樣一種說法：補充維生素C可以預防感冒。可是，一項最新的研究擊破了這個維生素神話，而且也波及到了其他的維生素的功效?！ ≈瘜W家、諾貝爾獎獲得者萊紐斯•鮑林在20世紀...
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維生素真能增強人體抵抗力？北京科技報： 楊孝文 2005年07月06日 維生素真能增強人體抵抗力？ 功效不明顯過量服用副作用多多——— 據英國《衛報》報道，長期以來醫學界有這樣一種說法：補充維生素C可以預防感冒?？墒?，一項最新的研究擊破了這個維生素神話，而且也波及到了其他的維生素的功效。 著名化學家、諾貝爾獎獲得者萊紐斯•鮑林在20世紀70年代提出，補充大劑量的維生素C可以預防普通感冒。這一提法后來得到越來越多的人的認可，維生素C的銷量直線上升?？墒?，今年6月，研究人員最新發現，補充維生素C幾乎沒有任何益處?！ 【S生素并不適合每個人 位于堪培拉的澳大利亞國立大學的羅伯特•道格拉斯和赫爾辛基大學的哈里•赫米拉對以前的55項研究進行了綜合分析后發現，一個人即使每天補充2克維生素C———比醫生建議的劑量超出33倍，該感冒還是感冒?！ ∷麄儼l現，那些長期在非常寒冷的環境里工作或運動的滑雪者、士兵、馬拉松運動員補充維生素C的話，還真有些益處。但是，對于大街上的普通的男人和女人來說，補充維生素C并沒有預防感冒的效果，因此，大家都補充維生素C也就沒有什么必要?！ ∮嬍硡f會的弗蘭基•菲利普也指出，對多數人來說，補充維生素C純粹是在浪費時間和金錢。她說：“改善你的飲食結構，才是你獲得均衡營養的可取之道?！薄 〉且灿欣獾那闆r。毫無疑問，對于那些體內缺乏維生素和礦物質的人來說，適當的補充是有益健康的?！ ”热鐬榱吮苊馓撼霈F脊柱裂型病變的情況，醫生都會建議懷孕女性在頭三個月里適量補充葉酸；嚴格的素食主義者應該補充維生素B12；而光合作用下產生的維生素D對很少外出的老年人則是有益的選擇（但對于其他的人來講，每天10-15分鐘的日光浴就足以達到目的了）。 菲利普表示：“如果人們比較關注飲食攝入的話，最安全的補充多種維生素和礦物質的方法就是：100%按照醫生建議的每日攝取量服用。迄今為止，沒有證據表明補充大量的維生素或礦物質會給人體帶來好處。” 歐盟將公布維生素補充指南 有證據顯示，豬服用大劑量的維生素C，豬的身體受到了損害。英國食品標準局警告說：每日維生素C的服用量超過1克就可能導致腹痛、腹瀉。為了試圖減少人們因服用過量的維生素和礦物質所可能導致的傷害，歐盟出臺了一項指南———對最高安全攝入量作出限制，該指南將在7月末正式公布。菲利普表示，服用過量的維生素A會導致肝臟和骨骼受損，出現掉頭發、復視和不孕；過量的葉酸（維生素B）會掩蓋維生素B12的缺乏；過量補充鋅、銅、鐵會影響其在人體的吸收?！ ⊙a充不當，維生素也可致命 去年10月，在醫學雜志《柳葉刀》刊登的一份專欄評論中，對從幾項研究中找到的證據進行評估，分析攝入抗氧化劑對人體的影響（包括維生素A、C和E與食道癌、胰腺癌、胃癌和肝癌等一系列疾病的關系）。研究則表明，補充維生素的人群的死亡率甚至高于其他人群！11月在美國、西班牙和英國進行了一次有13萬人參與、多達19次的試驗，結果顯示服用維生素E的人群，死亡率比其他人高出10%。
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不用分開吃