生完孩子的年輕媽媽適合吃點什么來增強體質，提高免疫力？
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保健品：松花粉（首選）、蜂王漿（與蜂蜜1：4比例）
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吃逍遙丸，它不但能調和脾胃，還能治療月經不調！在西方國家它被叫做美容散！是女性很好的調節藥物！還可以美容！
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產婦常用食品產婦在月子里的食物主要有以下這些種類： - 燉湯類，營養豐富，易消化吸收，促進食欲及乳汁的分泌，幫助產婦恢復身體。雞湯，排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃，其中豬蹄燉黃豆湯是傳統的下奶食品。 - 雞蛋，蛋白質、氨基酸、礦物質含量高，消化吸收率高。吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹，或打在面湯里等。傳統上產婦坐月子時，每天至少要吃十個八個雞蛋，其實兩三個雞蛋已完全可以滿足營養需求，吃得太多人體也無法吸收。 - 小米粥，富含維生素B、膳食纖維和鐵。可單煮小米或將其與大米合煮，有很好的補養效果。但不要完全依賴小米粥，因小米所含的營養畢竟不是很全面。 - 紅糖、紅棗、、紅小豆等紅色食品，富含鐵、鈣等，對血色素的提高有利，幫助產婦補血、去寒。但要注意紅糖是粗制糖，雜質較多，應將其煮沸再食用。 - 魚，營養豐富，通脈催乳，味道鮮美。其中鯽魚和鯉魚是首選，可清蒸、紅燒或燉湯，湯肉一起吃。 - 芝麻，富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分，滋補身體，非常適合產婦的營養要求。 - 蔬菜水果，含有豐富的維生素C和各種礦物質，有助于消化和排泄，增進食欲。各類水果都可以吃，但由于此時產婦的消化系統功能尚未完全恢復，不要吃得過多。冬天如果水果太冷，可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。 產后飲食調理 A：指南選擇：要比平時多吃動物性蛋白，如雞魚、瘦肉、動物肝、血；豆類也是非常好的佳品；同時攝取不可缺少的蔬菜和水果，吃甜食可用紅糖，還要飲用適量的牛奶。烹調：一定要多喝湯，粥類，少吃煎炸等不易消化的食品。B：每天所需食物及推薦量主食：可吃大米，面粉，小米，玉米面，雜糧450克。動物性食品：禽類（雞、鴨），肉類，動物內臟200克。雞蛋：150克烹調用油：可用豆油，花生油，香油等20克。牛奶或豆漿：250克白糖：20克芝麻：20克蔬菜：450克水果：100克C：月子食譜范例產后1－3天早餐：肉絲掛面湯，其中需要豬肉25克，面粉50克，豬肝芹菜：豬肝25克，芹菜100克早點：蒸蛋羹：雞蛋50克，牛奶50克，橘子50克午餐：大米綠豆稀飯：大米150克，綠豆10克，紅糖10克雞蛋炒菠菜：雞蛋50克，菠菜100克午點：豆腐腦100克 橘子100克晚餐：小米稀飯：小米110克，紅糖10克煮雞蛋：雞蛋100克白菜燉豆腐：白菜100克，豆腐50克，發菜20克。紫菜湯：紫菜10克，蝦皮10克晚點：玉米面粥：玉米面50克芝麻鹽：芝麻10克牛奶：150克營養分析：全日提供蛋白質99。5克，脂肪63。1克，碳水化合物362。7克，總熱量為2361千卡，滿足了產后1－3天產婦的生理需求，可據此調換每一類營養素的種類。產后3－30天早餐：面包：標準粉100克，芝麻醬15克牛奶雞蛋：雞蛋100克，牛奶250克，白糖10克早點：廣柑50克午餐：番茄牛肉面：掛面175克，牛肉100克，西紅柿100克，豌豆苗10克午點：牛奶250克橘子：100克晚餐：米飯：大米200克蝦皮炒瓢菜：蝦皮15克，瓢菜150克雞肉炒黃豆：雞肉100克，黃豆50克營養分析：全日提供蛋白質114。8克，脂肪87。2克，碳水化合物424。8克，總熱量為3068千卡，因此時產婦開始泌乳哺乳，因此生理需求量增大，此食譜可以滿足需要，也可據此調整同一營養素種類。D：產婦宜用的滋補品紅糖營養特點：含鐵量高，給產婦補血。營養作用：含多種微量元素和礦物質，能夠利尿，防治產后尿失禁，促進惡露排出。專家提醒：一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，并且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。雞蛋營養特點：含蛋白質豐富而且利用率高，還含有卵磷脂，卵黃素及多種維生素和礦物質，其中含有的脂肪易被吸收。營養作用：有助于產婦恢復體力，維護神經系統的健康。專家提醒：每天吃4－6個已足夠，過多會使蛋白南過剩而誘發其他營養病。小米營養特點：含較多的VB1和VB2，纖維素含量也很高。營養作用：幫助產婦恢復體力，刺激腸蠕動，增進食欲。專家提醒：小米粥不宜太稀薄，而且在產后也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養。芝麻營養特點：富含蛋白質，脂肪，鈣，鐵，VE。營養作用：可提高和改善膳食營養質量。專家提醒：如果選用黑芝麻要比白芝麻更好。雞湯、魚湯、肉湯營養特點：含有易 于人體吸收的蛋白質，V素，礦物質。營養作用：味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食欲，并還可促進泌乳。專家提醒：因產婦易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般 人，因此大量喝湯十分有益。。