熱心網友

晚上下班了，散散步啊、打打羽毛球啊、網球

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我以前比較喜歡運動,但上班后,長期在辦公室,后來不知道長了多少,現在我堅持運動,瘦了些了,給你幾個我的意見:1、你早上起得早吧，可以慢跑20分鐘。如果沒有環境跑步的話，可以在家舉舉啞鈴或自己活動一下．２、上班時，如果你是常坐辦公室的，要常起來走動，至少累計３０分鐘以上；如果你是常在外面走動的，就沒必要了。３、在晚飯后，最好能出去走走，俗話說“飯后百步走，活到九十九”。４、每周堅持做２次有氧運動，每次要在２個小時以上，不要太激烈了。如：打乒乓球、打羽毛球、保鈴球等．５、睡前自選活動一下，做一套操或其他的．慢慢來吧，你會發現適合自己的活動方式的．祝你新年快樂！

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在辦公室上班的話，最關鍵的就是要活動手腳。防止肩膀和脖子的傷病，打球是一個好選擇

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辦公室有養操

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跑步，自行車，登山，游泳，羽毛球、網球，乒乓球等，我都很喜歡，要看個人的愛好了！

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游泳，羽毛球、網球，乒乓球，保鄰球等運動