我晚上幾乎沒前半夜睡覺睡著過，白天從來不睡午覺的，為什么有時想早點躺在床上早點睡，可就是睡不著，長此以往是不是會增加眼部的皺紋，黑眼圈 容易老，能有什么辦法促進睡眠嗎？每晚都是一點以后，請大家幫幫忙先謝謝大家
熱心網友
睡眠有幾個條件：1 身體的疲勞度2 精神的壓力或思想的活躍的引響3 生物鐘的紊亂你沒能告明，年齡、性別不好給你太多的建議晚上睡覺前2小時，全身鍛煉一下，以肌肉微酸脹為宜精神壓力的緩解，說容易，作難，找個你最不喜歡看的書，八股文、計算機；用收音機聽你聽不懂的東西，戲曲、老外的新聞（你懂E文，就不要聽E文了）在醫生指導下吃藥品調節生物鐘（不主張吃藥，吃藥定要醫生...
熱心網友
睡眠有幾個條件：1 身體的疲勞度2 精神的壓力或思想的活躍的引響3 生物鐘的紊亂你沒能告明，年齡、性別不好給你太多的建議晚上睡覺前2小時，全身鍛煉一下，以肌肉微酸脹為宜精神壓力的緩解，說容易，作難，找個你最不喜歡看的書，八股文、計算機；用收音機聽你聽不懂的東西，戲曲、老外的新聞（你懂E文，就不要聽E文了）在醫生指導下吃藥品調節生物鐘（不主張吃藥，吃藥定要醫生指導，勿亂吃）可按精神衰弱方法，但不能太久如果你是男性成年，并以結婚，適當性生活（一次性生活運動量相當于快速爬5樓的運動量，同時改善精神注意力，符合1，2點條件）