熱心網友

你好，國際運動醫學專家發布的飲水量標準顯示：每1磅體重飲水1/2盎司。1磅約等于0.45公斤，1盎司等于28.35克，按此推算，65公斤體重的人，每天應飲2000克的水，體重超過者酌增，不足者酌減。這樣，除去每日3餐飲食的含水量（各人飲食習慣不同，含水量即有多有少），另外喝普通玻璃杯的水6～8杯就差不多了。這些水應均勻地分配在白天和夜晚，不要1次喝得過多過猛。睡前、起身后、午飯前1小時、下午2時和5時，各飲1杯，這5杯水是定時的。特別是清晨1杯水，飲后去運動，能稀釋血液，清洗腸胃。其余則不定時，量也不限。

熱心網友

每天要喝普通玻璃杯8杯水.

熱心網友

2000ML

熱心網友

書上說：不要等到口渴了才想起去喝水，因為如果要等到這個時候才知道自己需要喝水，那你的皮膚已經嚴重缺水了。我以前也不愛喝水，慶幸的是我的皮膚還是很好，人見人愛的那種，不過腸胃就沒那么好運了，老是便秘。自從我買了臺飲水機回家后喝的水自然多起來了，因為我不想一桶水喝很久還不換。現在腸胃也好了，嘴唇也沒那么干了。其實沒必要非限制自己要喝多少，該喝多少。

熱心網友

1000-1500ML就足夠了

熱心網友

2杯

熱心網友

1500ML就足夠了，不包括其他途徑獲得的水分。

熱心網友

2500ml