具體怎么做呢?要注意什么?
熱心網友
人的意志行為可以分為兩個階段，即采取決定的階段和執行決定的階段。從這兩個階段看，一個健康發展的中學生應該具有以下兩個特點：一是采取決定的主動性、計劃性不斷提高。中學生在采取決定時不再希望父母、老師包辦，而希望由自己來設計、規劃。例如，不少同學對于社團組織活動都希望由自己來一手操辦，并不希望老師多加干涉，更不愿意將老師的意志強加到自己的組織活動中。高中生采取決定的主動性方面更明顯地高于初中生，采取決定的計劃性，高中生也明顯高于初中生。有人調查發現，高中生在制定學習計劃時已不是單純地以天為單元訂計劃，而開始了年、月、日計劃配套的做法。即有學期計劃、周計劃和日計劃。二是執行計劃的毅力不斷增強。尤其是高中生更能控制自己的情感，支配自己的行為，克服行動中的困難，使意志行動具有更大的自制性、堅持性。 意志發展的差異還可以從意志品質發展水平來衡量。一個健康發展的中學生在意志品質發展上應具有以下特點：①自覺性。即人對行為目的和動機有清楚而深刻的認識，并受正確信念和世界觀調節支配，能堅持原則，使行為達到既定目的。與此品質相反的是受暗示和獨斷性。中學生，尤其是高中生自覺性應有較大的發展，表現在目的明確，既有遠大目標，又有短期目標并且能以自定的目標去支配自己的行動，把自己的言行置于自定的目標之下，能排除內外困難，以達到既定目的。②果斷性。即一個人善于及時而合理地，當機立斷采取決定的品質。與此品質相反的是優柔寡斷或武斷冒失。果斷性在良好發展的前提下，到高中一年級前后開始有了顯著的發展。③自制性。即一個人善于支配自我和克制自我的品質。與此相反的品質是沖擊、任性。實驗研究證明，高中生的自制性水平明顯高于初中生，并且發生了質的變化。即在沒有人督促的情況下也能自覺地控制自己，自始至終地朝向目標。④堅韌性。即在行動中堅定不移，堅持不懈地克服各種困難，完成任務的品質。與此相反的品質是動搖性、頑固性。有人研究，高一的學生堅韌性發展水平已較高?？傊?，中學生，尤其是高中生的意志品質的發展已趨向“成熟和穩定階段”。 一、意志品質簡測 意志品質自測簡易量表下面20道題，請你逐題認真讀一讀，然后在題后的五種答案中選擇一種(只能選擇一種)，在下面畫上短線“—”：1。我很喜愛長跑、遠途旅行、爬山等體育運動，但并不是因為我的身體條件適合這些項目，而是因為它們能使我更有毅力。(很同意 比較同意 可否之間 不大同意 不同意)2。我給自己訂的計劃常常因為主觀原因不能如期完成。(這種情況很多 較多 不多不少 較少 沒有)3。如沒有特殊原因，我能每天按時起床，不睡懶覺。(很同意 較同意 可否之間 不大同意 不同意)4。訂的計劃應有一定的靈活性，如果完成計劃有困難，隨時可以改變或撤銷它。(很同意 較同意 無所謂 不大同意 反對)5。在學習和娛樂發生沖突的時候，哪怕這種娛樂很有吸引力，我也會馬上決定去學習。(經常如此 較經常 時有時無 較少如此 非如此)6。學習或工作遇到困難的時候，最好的辦法是立即向師長、同志、同學求援。(同意 較同意 無所謂 不大同意 反對)7。在練長跑中遇到生理反應、覺得跑不動時，我常常咬緊牙關，堅持到底。(經常如此 較常如此 時有時無 較少如此 非如此)8。我常因讀一本引人入勝的小說而不能按時睡眠。(經常有 較多 時有時無 較少 沒有)9。我在做一件應該做的事之前，常能想到做與不做的好壞結果，而有目的地去做。(經常如此 較常如此 時有時無 較少如此 非如此)10。如果對一件事不感興趣，那么不管它是什么事，我的積極性都不高。(經常如此 較常如此 時有時無 較少如此 非如此)11。當我同時面臨一件該做的事和一件不該做卻吸引著我的事時，我常常經過激烈斗爭，使前者占上風。(是 有時是 是與非之間 很少這樣 不是)12。有時我躺在床上，下決心第二天要干一件重要事情(例如突擊學一下英語)，但到第二，這種勁頭消失了。(常有 較常有 時有時無 較少 沒有)13。我能長時間做一件重要但枯燥無味的事情。(是 有時是 是與非之間 很少這樣 不是)14。生活中遇到復雜情況時，我常常優柔寡斷，舉棋不定。(常有 有時有 時有時無 很少有 沒有)15。做一件事之前，我首先想到的是它的重要性，其次才想它是否使我感興趣。(是 有時是 是與非之間 很少是 不是)16。我遇到困難情況時，常常希望別人幫我拿主意。(是 有時是 是與非之間 很少是 不是)17。我決定做一件事時，常常說干就干，決不拖延或讓它落空。(是 有時是 是與非之間 很少是 不是)18。在和別人爭吵時，雖然明知不對，我卻忍不住說一些過頭話，甚至罵他幾句。(時常有 有時有 有時無 很少有 沒有)19。我希望做一個堅強的有毅力的人，因為我深信“有志者事竟成”。(是 有時是 是與非之間 很少是 不是)20。我相信機遇，好多事實證明，機遇的作用有時大大超過人的努力。(是 有時是 是與非之間 很少是 不同)“意志品質自測簡易表”計分方法1。凡單序號題(1、3、5……)，每題后面的五種回答，從第一到第五種依次記5、4、3、2、1分。凡雙序號題(2、4、6……)，題后五種回答依次記1、2、3、4、5分。2。 20題得分之和與意志品質的關系如下：81—100分 意志很堅強61—80分 意志較堅強41—60分 意志品質一般21—40分 意志較薄弱0—20分 ?意志很薄弱 二、掌握培樣意志力的方法 古今中外的偉大人物，無不以頑強的毅力和不良的意志品質而著稱。成就來自勤奮，勤奮來自堅強的意志，堅強的意志來自后天的培養和鍛煉。那么，怎樣培養堅強的意志呢? 1。在體育運動中鍛煉。可以說，所有的體育活動都是一種克服困難、增強毅力、提高信心的運動，通過體育鍛煉不僅能鍛煉一個人健康的體格，還能培養一個人勇敢、機智、果斷、勤奮等意志品質。 2。在執行學習墳墓中鍛煉。日常生活中，我們常?？吹皆S多同學做事虎頭蛇尾。精心制訂的學習計劃，堅持不到一周，便甩到一邊去了。出現這種情況或許有兩個原因：①計劃訂得要求過高，不合乎實際，即使竭盡全力也難以執行；②缺乏堅強的意志，一遇到困難便采取妥協、逃避的方法。因此，制訂計劃時，一定要符合自己的實際，一旦定下來，就要堅持執行。大音樂家柴可夫斯基在總結他取得的成就時說：“全部秘訣，在于我每天準確地工作，我給自己定出規則，無論如何，每天早晨必須做什么，而且保持對于工作的良好狀態。” 3。在改變壞習慣中鍛煉。在改變不良習慣時，也需要做出一定的意志努力。你可嘗試一個下列方法：①與自己或別人訂個契約。如，你平時有作業拖拉的壞習慣，你可在作業之前，向自己提出在多長時間內一定完成的要求，或與家人商訂時間，若在規定的時間內沒有完成，便給自己相應的懲罰。②避免引起不良行為出現的條件。如有些同學讀書或作業時，一會兒照照鏡子，一會兒吃些零食，一會兒又受不住電視連續劇的誘惑。如果你有些習慣，可把鏡子收在抽屜里，不買零食，不在有電視的房間學習等等。③為不良行為制造一個不好的結局。據說，有一位營業員為了克服愛與顧客吵架的毛病，她買了一種跟人開玩笑的小玩具，樣子像打火，但一撳就受到電擊，她把這個東西放入口袋里，每到想發火時便撳一下小玩具，幾天后，發火的行為減少了許多。后來，當玩具不在口袋里時，手只要往口袋里一伸，便能起到制止發火的效果。如果你有學習時不專心、常常開小差的毛病，能否想辦法為它制造一個不好的結局呢?。
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堅持冬天洗冷水澡或冬泳。
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不斷地經歷挫折，你就會堅強起來
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你可以練一些競技性的體育活動！它可以培養人的堅強的意志！如：長跑、游泳、爬山等。
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人的意志有一個極限,突破了極限想不堅定都難.
熱心網友
變成一個理智的人,用理智處理挫折可以去草原\山區獨自旅行,但要有足夠的知識,裝備和一條狗