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我不建議你用藥物，藥物的副作用較大。首先，改掉不良習(xí)慣，培養(yǎng)起良好的生活規(guī)律是治療失眠癥的關(guān)鍵。小建議：1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看書、吃飯；2．睡覺時(shí)思考問題只會(huì)加劇失眠，為了分散精力，可以采取數(shù)數(shù)的方法或者看有定時(shí)裝置的電視來進(jìn)入睡眠狀態(tài)；3．臥室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發(fā)出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會(huì)睡不好覺；4．體育運(yùn)動(dòng)、經(jīng)常活動(dòng)有助于睡眠，但...
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我不建議你用藥物，藥物的副作用較大。首先，改掉不良習(xí)慣，培養(yǎng)起良好的生活規(guī)律是治療失眠癥的關(guān)鍵。小建議：1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看書、吃飯；2．睡覺時(shí)思考問題只會(huì)加劇失眠，為了分散精力，可以采取數(shù)數(shù)的方法或者看有定時(shí)裝置的電視來進(jìn)入睡眠狀態(tài)；3．臥室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發(fā)出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會(huì)睡不好覺；4．體育運(yùn)動(dòng)、經(jīng)常活動(dòng)有助于睡眠，但是，失眠者應(yīng)該注意的是，睡前兩小時(shí)內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)；5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因?yàn)檫@些東西都是起興奮作用的；6．睡覺、起床時(shí)間有規(guī)律能起鎮(zhèn)靜作用。因此，失眠者應(yīng)該在固定的時(shí)間睡覺，盡量在固定的時(shí)間起床，就是在周末、休假時(shí)也要如此；7．晚飯吃太飽會(huì)影響睡眠，因此要避免晚飯過量；8．午睡對(duì)部分人來說可能是享受，而對(duì)失眠患者來說則是不允許的。誰要是白天睡覺了，那么他就別抱怨晚上睡不著了。
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假如幾天都是這樣的話我就通宵一天，當(dāng)天晚上按時(shí)11點(diǎn)睡,第二天7點(diǎn)起床把其實(shí)就是調(diào)時(shí)差
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睡前一杯牛奶，有助于睡眠
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失眠者一定要服用安眠藥嗎？最積極的辦法是讓醫(yī)生幫助您找出失眠的原因。如果是由疾病引起，首先應(yīng)該治療疾病。如果確系神經(jīng)衰弱引起，也不一定都要服安眠藥。要根據(jù)自己的情況采取有效的措施，如睡前2～3小時(shí)，不要過度用腦，避免思索問題和看使人激動(dòng)的書籍與電影，睡前0.5～1小時(shí)停止一切工作和學(xué)習(xí)。可以在睡眠前慢跑10～20分鐘，或在睡前用溫水洗腳，既講衛(wèi)生，又能使身體血流相對(duì)地循環(huán)在肢體，而不集中在大腦...
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失眠者一定要服用安眠藥嗎？最積極的辦法是讓醫(yī)生幫助您找出失眠的原因。如果是由疾病引起，首先應(yīng)該治療疾病。如果確系神經(jīng)衰弱引起，也不一定都要服安眠藥。要根據(jù)自己的情況采取有效的措施，如睡前2～3小時(shí)，不要過度用腦，避免思索問題和看使人激動(dòng)的書籍與電影，睡前0.5～1小時(shí)停止一切工作和學(xué)習(xí)。可以在睡眠前慢跑10～20分鐘，或在睡前用溫水洗腳，既講衛(wèi)生，又能使身體血流相對(duì)地循環(huán)在肢體，而不集中在大腦。這些辦法，持之以恒，每天如此，對(duì)改善睡眠會(huì)有幫助。氣功也可以使人入靜，使您把注意力集中在某一點(diǎn)上，從而使大腦皮層活動(dòng)由興奮轉(zhuǎn)入抑制，肌肉松弛，呼吸和脈搏頻率平穩(wěn)，這一切都有利干入睡。 一般的安眠藥毒性都比較大，其藥物分子進(jìn)入血液，經(jīng)過肝臟，由肝臟解毒。在這個(gè)過程中，肝臟產(chǎn)生一種分解安眠藥的酶。吃安眠藥越多，酶分解得越快，所以服藥量也越來越大，正常的藥量就不起作用了，而加大藥量將給身體帶來很大危害
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可以考慮服用安慰劑進(jìn)行心理治療。或者服用少量安定（地西泮）
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最好不吃藥，多運(yùn)動(dòng)活動(dòng)。實(shí)在睡不著，就先吃點(diǎn)安神健腦的中成藥試試。
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最好不吃藥，一般睡覺一個(gè)小時(shí)前在戶外散步較好。有利于睡眠。