產前50Kg,產后至今59Kg.有沒有快速?C身操,能再減9Kg?急!急!急!

熱心網友

韓國MM推薦的簡易瘦身操 早晚各堅持２０分鐘，除了可以雕塑身形，對身姿的挺拔、優雅氣質的錘煉也很有幫助。 在訓練前后，你還可以配合韓國大美女金喜善的減肥方法：飲用檸檬茶，來幫助排除體內垃圾，減少毒素，鞏固瘦身效果。將檸檬在熱水中稍微浸泡一下，然后切片泡水，如果口感不好，可以添加一些蜂蜜，晚上在做操前喝，早晨在做操后喝，減肥的效果事半功倍！ 瘦身操分解 第一節： ...

熱心網友

韓國MM推薦的簡易瘦身操 早晚各堅持２０分鐘，除了可以雕塑身形，對身姿的挺拔、優雅氣質的錘煉也很有幫助。 在訓練前后，你還可以配合韓國大美女金喜善的減肥方法：飲用檸檬茶，來幫助排除體內垃圾，減少毒素，鞏固瘦身效果。將檸檬在熱水中稍微浸泡一下，然后切片泡水，如果口感不好，可以添加一些蜂蜜，晚上在做操前喝，早晨在做操后喝，減肥的效果事半功倍！ 瘦身操分解 第一節： 采取跪坐的姿勢，兩手五指撐地，臀部上翹，腰部呈Ｓ形，脖子不要彎曲，抬頭，平視前方。保持十幾秒鐘。 鍛煉部位：對腰椎、頸椎和腿部的拉伸都有幫助。 第二節： 雙腿前伸，兩手撐地，右腿慢慢抬起。注意上身保持筆直的姿態，雙眼向前平視。然后，右腿由上向右側下壓，腳掌由向下翻轉成向左。整個過程要慢，保持十幾秒鐘。然后，換左腿。 鍛煉部位：對粗胖的樹干腿，腿形不好的蘿卜腿，贅肉太多的膝蓋都有糾正的效果。 第三節： 站立，雙臂自然下垂，左腿抬起，大腿和地面保持平行即可。整個過程要慢，保持十幾秒鐘。然后，換右腿。 鍛煉部位：鍛煉下腹部的小肚腩，對腿部的雕塑效果也很明顯。 第四節： 站立，雙臂向前方平伸，眼睛平視，雙腳腳尖向上抬，盡量保持平衡，腰部用力，臀部上翹，腰臀部保持Ｓ形。整個過程要慢，保持十幾秒鐘。重復５次。 鍛煉部位：對小腿的雕塑和背部臀部的雕塑效果明顯。 第五節： 平躺在地面，雙腿彎曲，雙臂平伸，手掌向下，上身盡量上抬。整個過程要慢，保持十幾秒鐘。重復５次。 鍛煉部位：對消滅腹部救生圈，塑造結實的腹部肌肉大有幫助。