我在03年夏天左臏骨骨折，石膏從腳一直打到大腿，后來康復后一直沒有鍛煉過。到現在兩條腿都不一樣，相比之下左大腿的肌肉捏起來軟，松弛，左大腿比右邊細一點。請問我現在如果鍛煉能改善這種狀況嗎？該如何鍛煉呢？

熱心網友

由于你受傷后沒有及時鍛煉，患肢的股四頭肌萎縮了。目前的情況，通過鍛煉是可以部分恢復的，但是要想恢復到2條腿一模一樣恐怕比較困難。如果不想去醫院，每天在床上可以做如下運動：平臥，伸直膝蓋，用力抬起下肢，保持和床面60度左右（如果一開始不能達到可以慢慢來），維持3秒鐘，放下，再重復。以上運動每次可以根據個人情況作10-20次，每天可以分多組進行，保持每天抬腿100次以上，多多益善，一段時間以后...

熱心網友

由于你受傷后沒有及時鍛煉，患肢的股四頭肌萎縮了。目前的情況，通過鍛煉是可以部分恢復的，但是要想恢復到2條腿一模一樣恐怕比較困難。如果不想去醫院，每天在床上可以做如下運動：平臥，伸直膝蓋，用力抬起下肢，保持和床面60度左右（如果一開始不能達到可以慢慢來），維持3秒鐘，放下，再重復。以上運動每次可以根據個人情況作10-20次，每天可以分多組進行，保持每天抬腿100次以上，多多益善，一段時間以后可以改善癥狀。如果自己不能堅持，可以去正規醫院的運動醫學科或者康復理療科作正規器械鍛煉治療，效果更快。

熱心網友

只要加強鍛煉會有恢復的

熱心網友

慢慢運動。