我臂部肌肉薄，怎樣用啞鈴鍛煉增大手臂肌肉快？要多長時間？此外，還有什么用啞鈴健身的方法，如胸部，背部等。
冰凍三尺非一日之寒啞鈴要從輕到重地鍛煉比如今天舉5斤幾十天之后覺得5斤輕了就開始舉6，7斤同理6，7斤舉一段時間后就舉8，9斤如果你的啞鈴是不能增重的那么可以一段時間每天舉幾次每次20下一段時間后就增加到25下然后就30下不能三天打魚兩天曬網要每天如一
