考試之前，吃什么才科學，吃了之后，才能保證不會心慌。不會有噎的感覺，因為有我有時太緊張。還有考試前一天我總是緊張的睡不著覺，怎樣才能緩解。謝謝。
熱心網友
光靠吃來解決‘心慌、睡不著覺’效果不明顯，也不現實。心慌、睡不著覺是心理緊張造成的。心理緊張關鍵是思想壓力大。思想上沒壓力了，心理自然就不緊張了。也就睡著覺了。解決思想壓力，就要面對現實，不要跟別人比，考出你自己的水平來就行。考試之前，可吃一些，高營養、高蛋白、低脂肪的食物，合理飲食，科學喝水，少喝水，喝小口，減少入廁次數，不因此而分心，配合你集中精力，充分利用時間考好。你會做到的、你一定能夠做到的；你會考好的、你一定能夠考好的。
熱心網友
333》科學飲食健康迎考 (2004-05-21 21:57:30) “青青子衿，悠悠我心”，世界上最牽掛自己的人肯定是父母，尤其是在高考這樣的人生關口。離高考的日子屈指可數，一心當好“后勤部長”的家長們怎能不為孩子的考前飲食犯愁？今天提神醒腦液，明日補血養心劑，家長們為了讓孩子“吃好”，不是大魚大肉就是山珍海味，然而面對豐盛的食物，考生卻往往難以下咽。如此一來，如何調節好考前飲食便顯得格外重要。烹飪要點離高考的日子屈指可數，幾位去年大學新生的家長都傾囊相授，為我們總結了一些“考前飲食要點”。1、考前不要輕易改變口味。很多媒介都在炒作所謂的“高考食譜”，有些家長也趨之若鶩。這些食譜里確實加入了很多健腦食物的做法，對孩子的補腦、興奮神經也很有效，但在實施過程中，一定要照顧孩子的飲食習慣。有的家長在高考期間刻意改變飲食習慣，甚至不吃花椒、嚴禁辣椒、為了補充鹽分故意把菜做咸等等都是不可取的。2、考前飲食要均衡。雖然選擇上應本著高糖、高蛋白、低脂肪的原則，增加糖類、禽蛋、肉類和蔬菜水果數量，但這不代表主食就可有可無了。大腦思維主要依靠的是葡萄糖，只有主食才能轉化為葡萄糖。不吃主食人不僅會有饑餓感，而且還會影響到大腦的思維能力。3、水果可以稍微多吃些。有很多尤其是男孩子的家長都很頭痛一件事就是孩子不愛吃水果，學習緊張時就更顧不上了。但其實香蕉、蘋果、橘子里很多元素都有增強記憶力、興奮神經的功效。毛老師提的建議是，把水果洗好，放在孩子觸手可及的地方，一定要讓孩子感到吃起來很方便才行。4、少食多餐。考前孩子都會承受很大壓力，有時會影響胃口食量，家長可以在每日三餐的基礎上再加一頓宵夜，在控制總量的前提下，多餐分吃，考生也同樣可以攝取到一天所需的營養量。5、不要狼吞虎咽。臨近高考時都在爭分奪秒，以至于吃飯都沒有心思，往往“狼吞虎咽”吃完了事，很容易因為身心疲勞，抵抗力下降造成胃腸疾病，影響高考。所以到了吃飯時家長可以跟孩子拉拉家常，把吃飯當成一個減壓的過程。高考套餐早餐：1、紅薯粥、油煎餡餅、花生什錦2、玉米粥、鮮肉燒賣、香椿豆腐3、火腿藕粥、豌豆包、什錦黃瓜4、大豆粥、花生蛋糕、黃瓜丁5、百合粥、炒面、什錦蛋丁6、牛奶、芝麻餅干、火腿煎蛋7、銀耳羹、蛋炒飯、青椒絲午餐：1、主菜：海帶肉絲副菜：素什錦2、主菜：糖醋帶魚副菜：炒素絲3、主菜：豬肝肉片副菜：西芹蝦仁4、主菜：土豆牛肉副菜：菜花香菇5、主菜：豆腐干肉丁副菜：豌豆苗6、主菜：肉末豆腐副菜：香菇白菜7、主菜：胡蘿卜肉排副菜：荷蘭豆晚餐：1、主菜：蘿卜丸子副菜：白菜油豆腐2、主菜：菠蘿炒鴨片副菜：什錦炒蛋3、主菜：肉末豆腐副菜：麻醬拌菜心4、主菜：燴豆腐副菜：炒菜心5、主菜：白菜魚肉片副菜：土豆粉絲6、主菜：獅子頭副菜：豌豆苗7、主菜：清蒸帶魚副菜：醋熘卷心菜益智食品（1）有助于記憶的食品：胡蘿卜能提高記憶力，因為胡蘿卜能加快大腦的新陳代謝作用。菠蘿含有大量維生素C，能增強記憶力。（2）有助于成功的食品：辣椒，越辣越好。它的味道能刺激人體內追求成功的激素。辣椒最好是生吃。草莓味美，而且能消除緊張情緒，草莓里含有大量的果膠，果膠能讓人產生舒適感。香蕉的秘密武器就在于含有血清素，是人大腦產生成功意識不可缺少的元素。此外，香蕉富含各種維生素和鉀。（3）能提高學習效率的食品：白菜能減少人的緊張情緒，使學習變得輕松（例如在考試前）。（4）有助于集中精力的食品：海螯蝦是可為大腦提供營養的美味食品。海螯蝦含有的3種重要脂肪酸供應人體所需的養分，能使人長時間保持精力集中。洋蔥頭可以消除過度緊張和心理疲勞。蔥頭可以稀釋血液，從而改善大腦氧的供應狀況。每天最少吃半個洋蔥頭，便會起到這種作用。核桃是對付需要長時間集中精力的理想食品。（5）激發創造力的食品：生姜能使人的思路開闊，這主要是它所含的姜竦素和揮發油的作用。它能使血液得到稀釋，流動更加暢通，向大腦供應更多的氧。高考菜譜蝦仁蛋包飯原料：白飯、洋蔥末、蝦仁、姜末、蛋汁、蕃茄醬、糖、鹽、白胡椒粉。制作：1．蝦仁入沸水燙一下、洋蔥切小丁、姜切末；2．起鍋加入1大匙油放入洋蔥丁炒香，加入蝦仁后加調味料，和白飯炒勻后加蔥花備用；3．蛋汁煎成蛋皮放入炒好的飯后排齊，食用時再淋上少許番茄醬即可。特點：形美軟嫩，口味鮮香。雞蛋含有豐富的蛋白質，是考生不可或缺的營養補充品。魚香苦瓜原料：苦瓜500克，豆瓣醬1湯匙，蔥絲、姜絲、蒜末共30克、紅辣椒2只，香油、醬油、白糖、醋各適量。制作：1、將苦瓜去瓜蒂，平剖成兩瓣，去瓤后切成細絲，放入開水鍋中焯一下，撈出用涼開水浸涼。2、炒鍋上火，加入約2湯匙油燒至五成熱，下蔥絲、姜絲、蒜末炒出香味，再下豆瓣醬煸出紅油后加入醬油、白糖、醋炒勻，盛出晾涼制成調味汁。3、苦瓜絲、辣椒絲放入盤內，淋上調味汁、香油，拌勻即可。特點：香脆清口，魚香味比較濃。苦瓜可補膽潤肝、利尿、消暑、助消化、防感冒。苦瓜含豐富的維生素B1、C及各種元素礦物質，非常適合在考試期間吃。。
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睡前喝熱牛奶
熱心網友
吃些巧克力。
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豬蹄燉黃豆,補腦安神
熱心網友
吃飽就可以了,你說的緊張的感覺可能是你的心理問題,趕快調整一下吧
熱心網友
一根掛面兩個雞蛋呵呵還是喝點牛乃