我現在26歲了，剛參加工作一年，我失眠多夢還是在上高中時由于學習壓力造成的。現在已經沒有壓力了，晚上一睡覺的時候大腦就開始動了，老是在想一些事情，什么事都可以拿來想，我都試著不去想，但是還是不行，這樣一來我說會失眠，老師，我怎么辦啊？
熱心網友
失眠癥是睡眠障礙的一種。很多患者待失眠達到了較嚴重的程度才來就診，可見，相當多的人對失眠缺乏足夠的重視，認為失眠是個小問題，不需要治療。事實上，偶爾一次失眠的確不會對健康造成太大危害，但如果經常失眠，就是個大問題了。 失眠癥是指經常性地不能很好地睡眠，且經檢查未發現其他器質性病變。失眠癥主要有三種表現：（1）入眠困難，即睡眠潛伏期延長，可達30～60分鐘以上，嚴重的可達一兩小時。（...
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失眠癥是睡眠障礙的一種。很多患者待失眠達到了較嚴重的程度才來就診，可見，相當多的人對失眠缺乏足夠的重視，認為失眠是個小問題，不需要治療。事實上，偶爾一次失眠的確不會對健康造成太大危害，但如果經常失眠，就是個大問題了。 失眠癥是指經常性地不能很好地睡眠，且經檢查未發現其他器質性病變。失眠癥主要有三種表現：（1）入眠困難，即睡眠潛伏期延長，可達30～60分鐘以上，嚴重的可達一兩小時。（2）中間易醒，有些病人入睡沒有困難，只是在睡眠中容易驚醒，醒后難以再入睡。（3）早醒，每天睡眠的時間明顯少于同年齡組，而且睡眠質量差，醒后精力不能恢復，常有頭暈乏力等癥狀。如果失眠連續發生3個月以上，即可診斷為頑固性失眠癥。 治療失眠癥的關鍵是恢復機體本身的正常睡眠節律，具體地說應遵循以下原則： １.循因治療：若為精神心理性失眠，則應積極消除病人的精神刺激源；若為藥物性失眠，則應立即停藥；若為疾病相關性失眠，則應積極治療原發疾病；對于其他因素引起的失眠，則應采取改善睡眠環境，注意勞逸結合，不喝咖啡、濃茶等方法，以建立良好的睡眠規律。 ２.中西醫結合治療：短期失眠可采用針灸、按摩、藥浴療法。經常性的失眠，宜先采用中藥，再采用西藥治療。頑固性的失眠應中西藥合理使用。至于如何使用安定類、苯巴比妥類藥物，最好聽從醫生的建議，因為這類藥物不是非處方用藥。中醫一般將失眠癥分為心脾兩虛、陰虛火旺、心膽氣虛、痰熱內擾、肝郁化火、瘀血阻絡等證型，分別采用補養心脾、滋陰降火、益氣鎮驚、化痰清熱、疏肝瀉火、活血化瘀等法施治。 經常聽到有人說：“昨晚沒休息好，做了一夜的夢”、“我晚晚夢多，簡直沒有睡著”。于是，白天工作學習精力不足。彷佛夢真的耽誤了休息。有些醫生也承認多夢是大腦不曾休息或休息不好的表現。其實這種看法是錯誤的。做夢并能回憶夢境并不是睡眠不深的標志，也不能說做了夢就夜間沒有睡好。因為不管你有無夢的回憶和夢感，你每晚上都必定要做4～5回夢，說整夜做夢是夸張，說沒有做夢也不現實，更談不上夢多夢少。國內、外學者都對主訴失眠整夜做夢或夢多的慢性失眠患者，進行過生理實驗，多道睡眠圖記錄證明“夢多”、“整夜做夢”的病人的睡眠周期和正常人沒有什么差別，其伴有夢的快相睡眠所占的比例和實際時間也沒有明顯縮短或延長；心理測驗發現，這類體驗同性格有關。無論從睡眠普遍規律，還是實驗觀察的結果，都說明失眠與夢感無必然聯系，因而多夢不是判斷失眠和失眠程度的客觀指針。 夢是快相睡眠期的必然生理現象，其表現形式有表象成份又帶有感性性質的記憶活動和超常規的聯想。而夢感則是醒后對夢中某些情節的回憶，或只留有曾做過夢的印象，卻記不清楚夢的內容。主訴失眠伴多夢所說的夢實際是指夢感，與情緒因素和性格特點有關。 臨床觀察及實驗結果都證明，長期失眠患者的主訴是不可靠的，有心理紊亂現象，往往對睡眠潛伏期估計過高，而對實際睡眠時間估計過低。專家們認為，失眠的體驗與情緒、性格有關。 訴說“整夜做夢或夢多”的理由有如下五點：（一）睡眠知識及睡眠與夢感的關系所知甚少。許多人不了解睡眠的周期交替變化，不知道夢在睡眠中的地位，在生理上的作用，以及夢與夢感的區別，不知道夢與夢感沒有副作用。許多人對夢有恐懼感，認為做夢影響了睡眠。（二）與人的情緒狀態有關。許多人對情緒障礙缺乏認識，不認為是病，過分注重情緒障礙伴發的失眠、多夢、疼痛等癥狀，不知道如何調節和改善自己的情緒，反而夸大了不太客觀的體驗。（三）對自己的健康過分關心，過分關注夢感，導致夢感增強，又加重了對健康的擔心，對失眠的恐懼，以致形成惡性循環。（四）有些人再快相睡眠期醒來或緊接著快相睡眠期之后醒來，致使對夢境的回憶程度增高。（五）個體功能狀態差異。每個人對夢感不同，同一個人在不同的時期，功能狀態有別，對夢感的程度也會不同。所以，有時感到夢多，有時感到夢少。失眠和夢感沒有必然的聯系。“整夜做夢”確實是自我感覺，絕不是有意的捏造。但感覺也可以出現錯覺，因為不同的功能狀態導致夢感不同，不能準確地反應客觀事實。 參考文獻： 三九健康網
熱心網友
注意休息吧~~建議你有空練練瑜珈----無空式或冥想和完全呼吸法!調節自己的思想!!!
熱心網友
是精神壓力太大的原因。