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是這樣的，人身體里有許多塊肌肉，它們是由肌纖維和肌腱組成的。每條肌纖維是很細的，但許多肌纖維緊緊地并排在一起。肌腱位于肌纖維兩側，一條肌肉一般有兩個肌腱（如肱二頭肌），也有三個的（如肱三頭肌）和四個肌腱的（如股四頭肌）。肌健附著在骨頭上。當人想運動時，肌纖維收縮或伸直，纖拉或推動骨骼運動。人在做負重練習時，所鍛煉部位的肌纖維受力而收縮或伸展，這時，必然會有部分肌纖維出現斷裂（不過請放心，還能長好的，這些只是你所有肌纖維中的一小部分）的情況。當你訓練完畢體息時，人體就開始了自身的修復工作。你的身體會動用大量蛋白質等營養物質來重新把斷裂的肌纖維接好。但是，重修后的肌纖維與原來的并不完全相同，而是要比原來的要更粗和更結實一些，這是人類自身進化來的本能。每次訓練后都會使一些肌纖維變粗變強，人的肌肉就是這么變得更強壯的。一般情況下人在成年后，自身的肌纖維數量就不會增長了，在鍛煉后變強壯完全是由于每條肌纖維都變粗了而達到的。有時，多次鍛煉后，肌纖維能長到原先的好幾十倍粗呢！健美界名言：如果讓一個能舉１００公斤的機器舉１２０公斤的重物，那么機器會報廢；如果讓一個能舉１００公斤的人舉１２０公斤的重物，那么這個人會變成能舉１２０公斤的人！所以，只有不斷超越自我，才能變得更強！當然，安全性還是要注意的，運動強度和時間對于不同程度的人也有很大差別，因為一旦受傷，就得不償失了。另外，做負重練習時和運動完肌肉出現酸痛并不是由于肌纖維斷裂而造成的，而是肌肉里的乳酸堆積造成的。乳酸是由人體自身分泌出來的，用于保護肌肉不受傷（感到痛了一般人就不再堅持了）。只有在訓練時克服肌肉的酸痛感而堅持做到力竭的人才能達到最好的效果。訓練后多吃些青菜等堿性食品或緩解這種酸痛。謝謝！。