喝水有什么好處?

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多喝水的好處何在 美國亞利桑那州的一位肥胖?？漆t(yī)生說：“攝入適量的水是減輕體重的關鍵。如果想減輕體重，但又不想喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進行代謝，其結果是體重反而增加?！?　　減少水分的潴留和減體重一樣，是多喝水的另一好處。有許多人眼圈下面浮腫、身體虛胖，要減少潴留水分的方法不是控制飲水，而是要多喝水。你越是少喝水，儲存的水就越多。身體有個非常靈巧的機制，當發(fā)現(xiàn)缺少什么時，它就會儲存什么。當你攝入的水量入不敷出時，代償機制就會起作用，于是就會潴留水。此外，水占身體總量的70％左右，體內(nèi)的所有化學反應都是在水這個介質(zhì)中進行的，身體的消化功能、內(nèi)分泌功能都需要水。水還是調(diào)節(jié)體溫的重要介質(zhì)。代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要依靠水來消除，正像人們要經(jīng)常洗澡以洗刷體外的污垢那樣，也要用水把毒性物質(zhì)沖刷出來。而適當?shù)娘嬎杀苊饽c胃功能的紊亂。飲水不足會引起便秘；飲水充分可使身體各關節(jié)潤滑，避免損傷。 　　＜＜＜鏈接 　　喝多少水才算適當？ 　　傷氣候、運動量的大小、體重和食物（吃肉多，需要水的量也多）都是影響水量的因素。一般來說，每天喝水量大約為2。2 2。7升。也可以這樣粗略的計算：如果你經(jīng)常參加體育鍛煉，體重是65千克，喝水量應達2。5升；如果體重超過65千克，每多10千克體重，就要增加0。2升左右的水。如果運動量較大，還要適當增加飲水量。喝水過多是否有害？ 　　研究表明，對一個正常的健康人來講，大量飲水不會引起任何問題，多余的水會從尿中排出來。但專家提醒，在1小時內(nèi)，飲水量不要超過4杯（約1升）為宜。心臟病、腎臟病或癲癇癥患者不宜多喝水。 。