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補鈣不如“護”鈣　很多人只注意鈣的補充，不注意鈣在吸收和利用環節的丟失，護鈣其實更重要。護鈣要從以下幾方面入手： 　　一、進行戶外活動，可以接觸陽光，每天照射陽光10分鐘，便可獲得肌體所需的維生素D，有利鈣的吸收。　　二、戒除煙酒不良嗜好。　　三、積極防治慢性胃腸疾病和保護肝腎功能。　　四、倡導飲食補鈣：牛奶、豆制品、雞蛋、花生、蝦皮等都含豐富的鈣。此外，改善烹調方法也可提高鈣的利用。比如做菜加點醋，有助于食物鈣質的溶解，有利于人體的吸收。吃石膏點的豆制品（比用鹵水點的含鈣量高）；油炸食品制作時，外加用一些淀粉掛糊，可以防止鈣質丟失。

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液體鈣

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你可以用天獅的 和我聯系

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安利的鈣片很好的

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鈣爾奇

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人造的鈣片都是有害的，因為人造的東西都是酸性的，而人體應保持堿性才健康。應該用天然食品來補鈣：如骨頭湯、豆漿等。順便說一下，牛奶并不好，因為它是給小牛吃的，里面含大量促進小牛快速生長的激素，況且牛有四個胃，閣下恐怕沒那么多。一定不要吃任何經過商業加工的東西，哪怕它的原料再天然，因為一經加工，天然堿性的食品就變成了酸性的毒藥。

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不是有這個說法嗎：“這補鈣，那補鈣，不如早晚牛奶各一杯。”

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用EFT的噴霧鈣吧，它不止解決了片劑鈣的吞咽問題而且吸收率要遠遠高于其他產品

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　一、進行戶外活動，可以接觸陽光，每天照射陽光10分鐘，便可獲得肌體所需的維生素D，有利鈣的吸收。　　二、戒除煙酒不良嗜好。　　三、積極防治慢性胃腸疾病和保護肝腎功能。　　四、倡導飲食補鈣：牛奶、豆制品、雞蛋、花生、蝦皮等都含豐富的鈣。此外，改善烹調方法也可提高鈣的利用。比如做菜加點醋，有助于食物鈣質的溶解，有利于人體的吸收。吃石膏點的豆制品（比用鹵水點的含鈣量高）；油炸食品制作時，外加用一些淀粉掛糊，可以防止鈣質丟失。

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我吃過安利的鈣鎂片,還是滿好的,就是它顆粒有點大有點難吞

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安利紐摧萊

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牛奶。

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醫生推薦過我，鈣爾奇d片就很好用。因為它是碳酸鈣，比較好被人體吸收！而且價錢也不會很貴。一天吃一片到兩片就可以了。（如果你是孕婦就兩片）。