大家救救我吧,女朋友都不讓我上床了!

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我從13歲開始抽煙，抽到38歲，現在戒了3年了，并不覺得痛苦，也不覺得很難，說戒就戒掉了。我認為那些所謂的戒煙療法，都是一些憑空想象的無稽之談。要戒煙，關鍵是自己要有決心，要真的想戒。要說方法，我的經驗是四個字：“遠離煙源”。如果展開來說，就是“三不”：不帶煙、不接煙、不想煙。做到了這三點，一天一天地堅持，就可以達到戒煙的目的。

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趁病傷風感冒，一戒了之，一口不入。

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其實戒煙主要還是自己要有信心，相信自己一定能戒掉，還能光靠我們還幫你戒煙，前不久我在電視看見有一種香煙一樣的煙，但他絕不是香煙，而是一種保健煙，抽后不但覺得爽多了，時間長了還會把煙戒掉呢！

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由于吸煙對個體的身心健康及環境的影響極大，理應引起人們的重視，吸煙者的最好選擇是戒煙。戒煙的方法很多，下面介紹幾種主要的戒煙方法。　　（１）認知療法：幫助患者充分認識吸煙對自己及他人的危害，樹立起戒煙的決心和信心，不要主為自己抽煙的歷史較長而戒不掉，要下定決心，相信自己一定會成功。　　（２）厭惡療法：對嗜煙者的抽煙行為可選用一些負性刺激方法，使之對其產生一種厭惡感。例如采用快速抽煙法，首先讓患者以每秒種一口的速度深呼吸地將煙吸入肺部；由于這種速度遠遠超出正常的吸煙速度，使尼古丁在短時間內被大量地吸入，這時患者會產生強烈的生理反應，如頭暈、惡心、心跳過速等。再要求患者好好體驗這種不良感覺，然后讓他呼吸一會兒新鮮空氣，兩者形成鮮明的對比。隨后又讓患者快速抽煙，直到不想再抽、看到香煙就不舒服為止。這種療法只要連續進行２－３次，一般都會把煙戒掉。注意此法不能用于患有心臟病、高血壓、糖尿病、支氣管炎、肺氣腫等疾病的病人。　　（３）系統戒煙法：要求戒煙者一下子就將煙完全戒掉是比較困難的，特別對煙癮大的人來說更不現實。因此，應當采取逐步戒煙的方法。抽煙成癮者往往是在下意識狀態下抽煙的，所以在戒煙前，要制定一個戒煙計劃，計算好每天吸煙的支數，每支煙吸多長時間，將下意識抽煙習慣轉變為有意識抽煙，在戒煙過程中要逐步減少每天吸煙的支數，逐步處長吸煙的間隔時間，如兩天減少１支煙，１天減少１支煙，半天減少１支煙，這樣不斷遞減；１小時抽１支煙，２小時抽１支煙、半天抽１支煙，間隔的時間不斷遞增。最后達到戒煙目的。　　（４）控制環境：許多人吸煙往往同一定的生活、環境、情緒狀態聯系在一起，因此應設法避免這些因素的影響。例如，你在寫作或思考問題時喜歡一只接一只地抽煙，那么就可有意識地在身邊少放點煙，或放點瓜子之類的點心來替代香煙。對于外來的抽煙刺激，也應盡理避免。當別人敬煙時，對初次見面者可說不會抽、對熟人、朋友可說喉嚨不舒服或直言已戒煙了。只要態度誠懇堅決，別人一般不會強行敬煙。　　（５）家庭治療：妻子和孩子可做戒煙者的監督人，幫助吸煙者徹底戒掉。如妻子可把丈夫原來每天吸煙的錢積攢下來，買件有意義的物品送給他作為獎勵，如違約則給予一定的懲罰。　　（６）飲食治療：可給戒煙者吃戒煙糖或喝戒煙茶，以幫助戒煙。