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我想你平時(shí)的壓力是不是太大了？我的辦法是：人成“大”字形睡在床上，腦子里面什么也不要想，然后抿上嘴巴，用鼻子慢慢地均勻地吸氣，通俗的說法是運(yùn)用“丹田氣”，吸足了以后稍微屏一會(huì)，然后再均勻地從嘴巴呼出。● 注：吸氣和吐氣地時(shí)候一定要慢慢地、均勻地。（吸氣和吐氣地同時(shí)自己心里各自從1默數(shù)到10）這樣可以有效的幫助你放松自己的身心，使你緊繃的神經(jīng)放松下來。很快的進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。我平時(shí)工作壓力大，我一直這樣調(diào)節(jié)自己的。你不防也試試看。說不定也可以幫助到你哦？

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有專門的催眠音樂，要不要？

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我喜歡數(shù)羊，嘻嘻。。。。安眠藥嘛，偶爾啦，我家里人都是學(xué)醫(yī)的，所以農(nóng)格安眠藥挺容易的。

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我告訴你一個(gè)最有效的辦法：腦海里想著一片一望無際的草原有很多山羊，再一只一只數(shù)著就好。我就是這樣數(shù)的很快就睡著了。雖然這辦法有些老套但效果真不錯(cuò)。

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聽音樂．．或者數(shù)數(shù)，，吃安眠藥。等等

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催眠方法很多，我給你說兩個(gè)：1.什么高就想什么，想的越高催眠越快！2.沙灘.大海閉上眼睛，往遠(yuǎn)想，想的越遠(yuǎn)也可以催眠！你試一試。但愿對(duì)你有效！