老婆剛懷孕我在網上看到應補充很多所需的營養(yǎng)，我們剛結婚不知道該吃什么樣的食物，吃多少，應注意什么？怎樣合理搭配食物，請告訴我們該怎么做。謝謝
熱心網友
過普通人的生活。
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如何才能生一個健康的寶寶 來源：人之初 優(yōu)孕是一個全新的生育新理念：在精子和卵子結合那一刻前的3個月，甚至6個月，就開始了孕育準備，因此生命的孕育不僅只是10個月。力求在達到優(yōu)身、優(yōu)時、優(yōu)境的最佳狀態(tài)下，讓最健康最富活力的精子和卵子在開時地利人合時，把父母雙方的精良基因如容貌、智慧、個性、健康在受精卵中高度重新組合并表達。 秘笈一：如何優(yōu)身受孕？ 你...
熱心網友
如何才能生一個健康的寶寶 來源：人之初 優(yōu)孕是一個全新的生育新理念：在精子和卵子結合那一刻前的3個月，甚至6個月，就開始了孕育準備，因此生命的孕育不僅只是10個月。力求在達到優(yōu)身、優(yōu)時、優(yōu)境的最佳狀態(tài)下，讓最健康最富活力的精子和卵子在開時地利人合時，把父母雙方的精良基因如容貌、智慧、個性、健康在受精卵中高度重新組合并表達。 秘笈一：如何優(yōu)身受孕？ 你該做的生理準備 懷孕前3個月要雙雙身體健康無病，任何一方如果患有結核病、肝炎、腎炎，特別是女性患有心臟病、糖尿病、甲亢、性病、腫瘤都不宜受孕。病愈后也要3個月后再受孕。 孕前3個月雙雙停止酗酒和放下手中白色“小魔棒”。 孕前3個月都要慎用藥物，包括不要使用含雌激素的護膚品。 從事對胎兒有害職業(yè)的夫妻，尤其是女性一定要在孕前3個月暫時離開。 長久采用工具和物避孕的女性，要在停藥6個月后再孕。 不要在疲勞時性交受孕。 過胖和過瘦的女性應把體重調整到正常狀態(tài)。 為減少“早孕反應”對身體的營養(yǎng)損失，要在準備懷孕前的3個月積極進食富含營養(yǎng)素的食物，如含葉酸、鋅、鈣的食物。 在準備懷孕前的3個月，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆制品、海產品、新鮮蔬菜、時令水果。男性多吃鱔魚、泥鰍、鴿子、牡礪、麻雀、韭菜。 少進火腿、香腸、咸肉、腌魚、咸菜，不要吃熏烤食品如羊肉串等。少吃罐頭及少喝飲料。 洗蔬菜注意以浸洗方法去掉殘留農藥。 你該選擇的受孕心理 在心情愉悅，沒有憂郁和煩惱的狀態(tài)下進行負有受孕使命的性交。 丈夫要重視并讓妻子達到性高潮，它對于得到一個健康聰明的孩子至關重要。 促進性高潮的小秘訣： 以受孕為目的的性交特別需要視覺刺激，所以要開燈，讓室內沉浸在微弱的紅粉燈光下，擺上迷人香沁的鮮花，放送些輕松優(yōu)癥狀的音樂，必須打破沉默。 秘笈二：如何優(yōu)時受孕？ 要點1.讓剛排出的卵子立即受精，可避開外界環(huán)境，孕育體質佳、智商高的孩子機率最大。 你要學會測定自己何時排卵： 采用測定基礎體溫的方法測定排卵日 基礎體溫是人經過6-8個小時睡眠后醒來未進行任何活動所測得的體溫。 排卵前基礎體溫逐漸下降，相對較低，保持在36.4-36.6攝氏度；在排卵日基礎體溫下降到最低點；排卵后基礎體溫升高，一般上升0.3-0.5攝氏度，一直維持到下次月經來潮前開始下降。 請按以下所示繪制一張月經周期中基礎體溫變化表，基礎體溫的連接呈雙向曲線，它的分界點為排卵日，通常是月經周期中體溫最低點。 根據(jù)陰道粘液變化判斷排卵日 女性月經周期分為干燥期－濕潤期－干燥期。在月經中間的濕潤期，白帶較多而且異常稀薄，一般持續(xù)3-5天。觀察分泌物像雞蛋清樣、清澈、透明、高彈性，拉絲度長的這一天就是排卵日。 運用避孕鏡檢測排卵日 每天清晨，用舌尖將1滴唾液滴到鏡片上，風干或燈下烤干后看到“羊齒狀結構”即為排卵日。在安全期則會出現(xiàn)不規(guī)則氣泡和斑點狀圖象，如果這兩種圖象同時出現(xiàn)，說明你處在過渡期。此種方法新穎、且操作簡單便于掌握，測試準備迅速。 提示：你可選擇以上2-3種方法，綜合分析觀察，便可能獲得準確的排卵日。 要點2.在最佳的生育年齡段受孕。 研究表明：中國婦女最佳生育年齡為24-34歲，父親在30-40歲，母親在24-29歲時生下的孩子易成才。 益處：最佳生育年齡女性生理與心理均趨成熟，精力充沛，利于孕育和撫育胎兒及嬰兒，可避免胎兒發(fā)育不良，妊娠合并癥及流產、死胎或畸胎。 因為智力的遺傳大多來自父親，30歲以上的父親不僅智力成熟，且生活經驗較豐富，能夠懂得和接受胎教知識，特別是會關切愛護妻子，從而使胎兒生長發(fā)育良好。 要點3.在最佳受孕季節(jié)――夏末秋初時懷孕。 益處：夏末秋初氣溫適宜，避開了病毒流行，疾病爆發(fā)的時間。 有豐富的食品可使孕婦得到最充足的營養(yǎng)并貯備于體內，以預防妊早期孕吐反應所造成的營養(yǎng)損耗，利于胎兒早期大腦發(fā)育。 到妊娠中、晚期正值春季，宜人的環(huán)境非常有利于胎教。 提醒：不要在冬春季節(jié)受孕，因為此時灰塵多、風沙大、氣候不穩(wěn)定，孕婦極易被流行病毒感染情緒波動，抵抗力下降，從而導致胚胎畸變。 秘笈三：如何優(yōu)境受孕？ 受孕時你要避開自然界環(huán)境這些變化： 太陽磁暴、地震、日月蝕、月圓之夜都會使人的情緒發(fā)生很大改動，并且精卵細胞質量下降。 雷電交加之時產生強烈的x射線，會引起生殖細胞染色體畸變。 太陽黑子周會發(fā)生太陽耀斑，對生殖細胞和胚胎有傷害，導致出生后智力不良。