今天去外班旁聽,一個很大的教室,有四個班的學生,我一個都不認識.我走向講臺向老師要了一張課程表.在我回頭的那一剎那,我發現有好多同學都在注視著我!由于是多媒體教學,老師身上有話筒,我兩交談的內容很多人都聽到了.就在我回到座位時老師叫了我兩聲,我居然都沒有反應!這是怎么回事??請大家幫忙!!!!

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我今年都快五十歲了，其實很多人都有過這樣的經歷，要想解決這個問題，方法只有一個，那就是多鍛煉，在人多的場合多發言，譬如，在課堂上多提問，遇到發言，表演，演講等機會，一定要積極爭取，不要顧及他人對自己的看法，只有這樣才能樹立自信心，注意你的人越多說明你越有成就，（即使是批評或誹謗，）對此你應該更高興和更有自信才對，如若別人都對你不屑一顧，反倒是應該緊張起來，反省自己有何不足之處了。

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這是心理障礙，建議平常多出去玩玩，多交一些朋友，多參加一些公共活動，適應了也就不害怕了。

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當周圍的環境，人及各種活動提出過多要求是，能否消除緊張是一種自我控制的能力。面對緊張，您能做什麼?環顧周圍去發現在那種情況下是否有些事您可以改變或控制 。改變您觀察事物的方式，學會認識為什麼會有壓力，增加您身體的反饋信息，對壓力進行自我調節 。不要試圖求全，對每個任務采取來一個處理一個，或者有選擇地處理那些應該優先處理的事情 。實在沒有辦法對付壓力，也可以采用 "使自己完全放松"，厚一點臉皮 。試著"積極"對待:樹立信心，相信對每件事您都能處理得更好，而不是更糟。一天花費幾分鐘，離開有壓力的環境，給您自己一點時間去休息 。有效地改變您采用的方法，但一次不要變的太多。集中精力解決一些麻煩事情，管理好您對它/他/她的反應 。避免極端反應:當您對某項工作有點不喜歡時，為什麼要恨它呢？ 當您 感到有點緊張時，為什麼要焦 慮不安呢？ 當 您干某項工作感到生氣時，為什麼要大怒呢？當您有點沮喪時，為什麼要絕望呢？ 減少您生活中的活動，減輕過重的精神負擔 。為自己設置現實目標:學會怎樣才能無所事事 。不為小事而煩惱:優先做一些確實重要的事情，讓其余的聽其自然 。嘗試去 "利用" 壓力:如果您不能戰勝那些使您煩惱的事，而且不能擺脫它，那就順著它，或者試作以多產的方法去利用之 。睡眠充足。缺乏休息只能加重壓力 。用體力活動消除緊張,是否可以去跑跑步，打打網球，或者去澆澆花。。。 為別人做一些事情，幫助您休息您的惱子。 避免用藥物嘛醉或逃避:酒和嘛醉劑能掩飾壓力，但它們不能解決問題 。。

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我也緊張啊，心亂跳。然后保持笑容。做其他小動作讓別人看不出我緊張。緊張沒什么不好。這是個人的。要克服挺難的。大概只有多見識吧。

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多鍛煉就好了

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我的天啊，看來你應該多鍛煉一下，學會與陌生人打交道都不會太可悲了，至少不要緊張。

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我以前比你還嚴重,還手腳發涼,手心冒汗,既不知道手該在哪兒,也不知道眼睛該看誰,可我現在一點兒也不了,首先我會在心里告訴自己,我是最棒的,我不會出錯,見到老師打招呼時要面帶一絲微笑,不僅讓他人對你產生好感,也能為自己樹立一些信心,還有一點就是,我會在外面先吃一點兒檸檬味的東西(例如口香糖,或喝些檸檬味的飲料),這種味道對我緩解緊張情緒有很好的幫助,以上就這些了,不知是否能幫到你.

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大家都會緊張只是你會坦白而已沒有什么大不了的啊如果大家都認識就沒有什么好怕的如果大家不認識你那就更沒有什么好［怕的了

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緊張也是必要的

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你要學會放松，放松，再放松，

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緊張是正常地