單位要舉行運(yùn)動(dòng)會(huì)了，誰能告訴我怎么跑這個(gè)兩個(gè)項(xiàng)目？分別要什么技巧才能跑出好成績？？
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這兩個(gè)項(xiàng)目，你必須具備一定的速度和耐力，所以你平時(shí)有空的話，最好能進(jìn)行一些長跑，把自己的耐力增強(qiáng)，再適當(dāng)?shù)呐芤恍┒叹嚯x，這樣就不會(huì)在比賽的時(shí)候痛苦。400米 簡單的說就是要將一定的速度保持住，并且在最后要加速?zèng)_刺。所以前一百米要用70％的速度跑，然后下面的200米要用60％的速度，一定要?jiǎng)蛩伲詈?00米就要堅(jiān)持住，這個(gè)時(shí)候是考驗(yàn)?zāi)闼俣饶土Φ臅r(shí)候。主要是將自己的體力分配好。自己在跑的時(shí)候盡量貼著跑到的左側(cè)，這樣節(jié)省距離，不要左邊跑跑右邊跑跑。也不要一聽到槍響就像離弦的箭一樣，心中要記住，只有跑到最后在前面的人才是最后的勝利者。800米 更多的是一種技術(shù)問題，這個(gè)對(duì)體力的分配要求也好高，還涉及到搶道的問題，前100米用70％的速度，然后搶道，剩下的500米你需要跟跑，跟著別人的速度，如果他的步幅和頻率正好和你吻合，自己覺得跑的很舒服，你就一直跟著他，讓他感覺到疲憊之后，在直到上超選手，千萬不要在彎道，這樣你消耗的體力會(huì)很大。如果跟了一個(gè)步頻與自己不合得人，你可以根據(jù)自己的體力情況，在直到上超過他。再最后還剩下200米的時(shí)候，你就要做好準(zhǔn)備沖刺了，這是一個(gè)加速的過程，將自己最后的體力逐漸爆發(fā)出來，如果最后人很多大家都沒有拉開距離，你加速別人也跟著加速，首先你要把自己的內(nèi)道把好，不要讓別人從你的左側(cè)超過你，要讓他從右側(cè)，給他增加難度。你在加速的時(shí)候沒有甩掉他就等到最后的100米，來一個(gè)猛的加速，給他一個(gè)出其不意。如果是你跟著別人，你加速別人感覺到了，他也加速，那你就跟著他，逼迫他加速，然后在彎道向直到過渡的時(shí)候（最后100米加速超過他，你這個(gè)時(shí)候就不要一直在一道了，可以在下彎道的時(shí)候，跑到二道，反正就是不要讓別人阻止你前進(jìn)的步伐，一直沖過終點(diǎn)。800米會(huì)需要更多的體力，所以平時(shí)的鍛煉很重要，另外個(gè)人的意志也很重要。臺(tái)上一分鐘，臺(tái)下十年功。
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400米最難跑，屬短跑中的長距離，前200米七成沖刺，后200米百分百?zèng)_刺，800米跑前300米盡量快（不用沖刺）爭取靠前，300米－－650米采取跟隨跑（不要被領(lǐng)先者拉開距離），如領(lǐng)先可變速跑調(diào)整體能，后150米沖刺（爭最好名次）．
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主要 教練的安排戰(zhàn)術(shù)