我的小孩3歲了,怎么樣才能讓他長得很高呢?
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我覺得首先要讓他有足夠的睡眠，因為小孩子一般在睡眠中長大，其次是補鈣和加強鍛煉。。。。多喝牛奶。
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晚上早睡眠：兒童青少年多在晚上十點前睡眠，且保障睡眠質量，有助于增高。三合三力轉骨療法：調節脾胃腎，讓脾胃腎三合，疏通成長系統。這是目前增高的有效的方法。肌肉的成長有益的：牛肉、豬肉、肌肉和魚肉、大豆、豆腐、蘑菇等新鮮食品含豐富的蛋白質食品。
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注意飲食營養,適應補鈣和鋅
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人體長高主要取決于長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。川博市推薦的有助于升高增長的五大食品是這樣的，下面為您介紹一下： 第一是牛奶。牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。 第二是沙丁魚。沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚松等。 第三是菠菜。菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克...
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人體長高主要取決于長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。川博市推薦的有助于升高增長的五大食品是這樣的，下面為您介紹一下： 第一是牛奶。牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。 第二是沙丁魚。沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚松等。 第三是菠菜。菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、 萵苣和辣椒等。 第四是胡蘿卜。胡蘿卜含大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜肴里每天加入100克的胡蘿卜，大有益處。 第五是柑桔。柑桔當中維生素Ａ、Ｂ１、Ｃ含量分別是蘋果的３倍， 那么酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬于柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的。 除了飲食之外經常參加體育鍛煉對增高也會有很大的幫助。
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參考答案摘選自網絡：■孩子經常鍛煉有助于“長高個兒” 醫學專家介紹，少年兒童的四肢長骨，只有骨干部分比較硬，兩端則由軟骨組成。在生長發育過程中，這些軟骨會出現一個骨化中心，軟骨也會逐漸變硬生長擴展，人的身高也就逐漸增加。所以說，人的高矮與骨骼的發育有很大關系。除去決定身高的遺傳因素，體育鍛煉與身高也密切相關。經常進行體育鍛煉，由于改善了人體的血液循環，增強了身體對營養物質的...
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參考答案摘選自網絡：■孩子經常鍛煉有助于“長高個兒” 醫學專家介紹，少年兒童的四肢長骨，只有骨干部分比較硬，兩端則由軟骨組成。在生長發育過程中，這些軟骨會出現一個骨化中心，軟骨也會逐漸變硬生長擴展，人的身高也就逐漸增加。所以說，人的高矮與骨骼的發育有很大關系。除去決定身高的遺傳因素，體育鍛煉與身高也密切相關。經常進行體育鍛煉，由于改善了人體的血液循環，增強了身體對營養物質的吸收，提高了骨細胞的生長能力，因而能使骨骼生長得更旺盛，并能使骨骼變得更加粗壯和堅實。這樣，孩子的個頭也就自然長高了。根據醫學專家調查研究，同年齡和同性別的少年兒童，經常參加體育鍛煉的比不愛運動的平均身高相差4~8厘米，有的甚至更多。 專家介紹了幾種有助于少年兒童“長個兒”的鍛煉方式： 跳遠：立定或助跑跳遠均可。起跳時踏跳要有力，在空中挺膝展髖，兩臂上伸，充分展體；落下時前腳掌著地，屈膝緩沖。可根據自己體質情況做7~10次，中間適當休息。 拉腰背：坐在墊（床）上，兩腿前伸，雙腳并立，收腹含胸，軀干盡量前屈，低頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。做時注意由慢到快，動作幅度由小到大，循序漸進，以防韌帶拉傷。 摸高：原地或助跑（三五步）起跳，膝、髖充分挺直，立腰挺胸，兩臂上伸用手去觸摸吊在空中的物體，物體高度以盡力方可摸到為宜。左、右手各進行5次為一組，組間休息兩分鐘。可根據自己身體情況做3~5組。最好在開闊、平坦、軟硬適度的場地上練習。 進行這些練習，旨在通過膝、肘、脊柱、頸椎等骨關節的刺激來激發腦垂體的功能和骨骼的快速生長。另外還有一些鍛煉項目，如單杠、彈跳、游泳、吊環、自由體操、打籃球和引體向上等，同樣有利于“長個兒”。因為跳躍能夠牽伸肌肉和韌帶、有刺激軟骨生長的作用；游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和鍛煉；引體向上則可以拉伸脊椎、促進脊椎骨的生長，從而促進少年兒童的身高不斷長高。 ■合理膳食對于“長個兒”很重要 此外，影響到“長個兒”另外一個重要因素就是營養問題，合理的膳食結構對身高有十分重要的促進作用。專家介紹，要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有“氨基酸”的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，糯米、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖分多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。 具體說就是要做到以下幾點： 膳食要平衡食品數量要充足，谷、肉、果、菜都要吃，食物多樣化，粗細兼備，葷素搭配，相互取長補短。 補鈣要適當含鈣較多的食物有牛奶、奶制品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等。此外，維生素D、維生素C、乳糖等都有助于鈣的吸收利用。 鐵、鋅不可少日常食譜中，動物肝臟和其他內臟、紅肉類（指牛肉、羊肉等）、蛋黃、魚以及豆類含鐵量都非常高，且生物利用率也較高；此外，鋅與性腺以及促性腺激素的分泌等有關，對青少年的生長、發育以及智力的影響都很大；因此，含鋅豐富的食物如牡蠣、動物肝臟等應經常供給。 不飽和脂肪酸不可缺富含不飽和脂肪酸的食品有植物油脂，其中粟米油、豆油等含量尤為豐富，魚油、瘦肉、魚類亦應經常食用。蔬菜、瓜果要新鮮，水分供應要充足。 高檔補品要遠離一些高檔補品、飲料含有不同程度的激素類成分，常會導致發胖、性早熟甚至誘發高血壓等，反而會阻礙青少年身體生長。大人可以練瑜伽國外一些人士經過實驗指出，用類似古印度瑜伽修行的方法進行鍛煉，可以使成年人的身高增長，最多的可以增長六厘米。“瑜伽”是古印度佛教中的術語，意即修行，主要強調調息、靜坐等修行方法。施行瑜伽鍛煉法的要點就是使“身體伸長”，恢復和保持優雅、健美的體態，促進骨骼的生長。鍛煉方法如下: 身體直立，兩腿并攏，收緊肛門，挺直脊骨，在呼氣的同時將兩手臂舉在頭上，左右兩手互相握住肘部，保持住這個姿勢，反復進行腳跟離地、著地運動。離地時吐氣，以腳尖著地，重心落于雙腳，收緊兩腿，腳跟著地時吸氣。這套鍛煉方法的要點在于，注意力要集中在背部，身體好像由上面牽引似地向上伸展。以上動作每天練三次（早、中、晚），每次練習五分鐘左右，持續練習三個月，就會有一定的收效。