本人18歲，身高190公分，但偏偏彈跳力不好，扣不到籃，真的很煩，有誰能幫幫我嗎？
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您需要增強自己的彈跳能力，這是美國最著名縱跳訓練計劃, 練成預計縱跳能力可以提高20到30厘米以上, 鍛煉過程很辛苦, 整個過程要15個星期。對于每個動作項目，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下個項目，記住不要休息！第一項：半蹲跳１．開始時，半蹲至1/4的位置，雙手放置于前，２．向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在后面。 著地時，完成一次。接下來，只需重復以上步驟！ 第二項:抬腳尖（提踵）１．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然后只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著２．腳尖抬到最高點３．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組。 第三項：臺階1。 找張椅子來, 把一只腳放上去,呈90度2。盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上,3。重復2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。 第四項：縱跳1。 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋2。 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋盡量不彎曲3。 到地時,再迅速起跳,完成一次 第五項：腳尖跳1。 將腳尖抬到最高點,2。 用腳尖快速起跳, 跳時不得超過1。5 或2。5cm 第六項：蹲跳這一項只在星期三練1。站立，懷抱籃球于胸前2。蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起腳尖，大腿需保持90度．跳起至8－13cm，一定要保持步驟2的姿勢，3。著地，完成一下． 4。如果要跳15下的話，1-14需跳于8－13cm，第15下，需盡全力跳高。 。
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多練習，如果還不行，那就沒轍了，天生的沒辦法。
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扣不到就別扣，籃球不是用來扣的，是用來投的，只要能進就是好球
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補蓋啊！
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把籃筐降下來嗎。扣起來好爽，想怎么扣就怎么扣。
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練跳咯！來這也沒用！～～～～自己努力吧
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生活還得繼續..........
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用腦子啊方法很多的
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要勤加練習,球性有了肯定沒問題!
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扣不到籃就別扣嘛..
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我覺得還應加強身體的協調性
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我1.88M,能扣.其實扣不扣籃也無所謂,你看艾佛遜,幾乎沒扣過.
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練習腿部力量
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我183,以前能扣,現在胖了,(喝酒喝的,大家別學啊)傳授你點經驗吧。首先要跳的足夠高,而且要有一定的滯空能力,并不是說摸住籃圈,或者抓住就能扣籃。需要很好的協調性。我通常的扣籃方式:左側45°運球做三步上籃。只運一下,步伐要調整好,在三秒內圈前沿起跳,在空中有一段飛行,這樣可以給上肢騰出足夠的空間來施展動作。扣籃的關鍵來了,在離籃圈20cm的時候,眼睛盯住籃圈后沿,單手向下用力把球砸向籃圈后沿,一定要壓腕,有中把球塞進藍圈里的感覺,然后迅速把手抽回,避免受傷。最好不要單手去抓籃圈。落地時一定要注意保持平衡。你實驗的時候開始手腕不用特別用力,只要做到把球塞進籃圈就可以,掌握好動作要領以后,就可以自由的飛扣了。無論你怎么起跳都無所謂,只要你跳的足夠的高。扣籃主要是掌握技術動作。單手能不能抓住球也無所謂。只要手感好,球感覺就象粘在手上一樣。另外奉送一個表演式的扣法,在三分線左右,正對籃框,計算好步伐(通常以右手為例,左腳略微在右腳前一點,起跑的時候先出右腳,然后來個三步,正好是左腳起跳),先把球的氣打足,一定能彈的足夠高才行,用投籃的動作把球投向籃圈,一定要有弧度,最好讓球在三秒內圈處和籃框之間的位置落地,彈起后的高度最好在籃框上10cm左右,人跟球走,掌握好時間差,跳起后單手在籃圈上把球拿住,用力往籃框里一砸!!!爽啊!~~~以前上中專的時候用的招數,屢試不爽。。。改天讓我哥來傳授你背扣和轉體360的方法,因為我不會 555555~~~~~說了這么多怎么也給點分呵,鼓勵鼓勵新手嘛。
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那說明你是普通人之一~~
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用腦子啊方法很多的
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鍛煉身體的柔韌性以及瞬間的爆發力
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興奮劑
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多練彈跳
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把球框放低一點不就行了， 高中里老師就這樣給我們玩的。
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GOOD!
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啊哦？18就190拉？這么高啊，還會在長的哦！不過保守估計，你的身高加上臂長，抓籃筐肯定沒有問題的吧我想可能是你的姿勢不太對哦要不你先用小一點的球 ，像排球試試吧！嘿嘿，肯定沒有問題的了拉！加油拉，相信你哈
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我1.73彈跳很好能超過但抓不住球 想扣 怎么辦?