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鍛煉肌肉的方法要科學(xué),不能一味地蠻做,練腹肌要分組練,以你的體力,自己訂每組多少個(gè),如100個(gè),那么做完一組后,休息一會(huì)兒再做,每天做多少組自己訂,做三天休息一天,少吃鹽,多吃高蛋白和高纖維的食物,練其它部位的肌肉也一樣.
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老兄,上錯(cuò)車了吧!
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根據(jù)每個(gè)人的情況要具體情況具體對(duì)待。主要是貴在堅(jiān)持。
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這里不是練腹部塊的地方。
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如果你是年輕人,隔天做30X3-5組,堅(jiān)持兩個(gè)月即可,如果你是三十幾歲了,只能長力量,很難看出塊來.
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800~1000分段