我參加了校運動會1500米中長跑，想得到些前輩的經驗，希望不棄幫助，謝謝

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給你幾點小小的建議吧~希望你用的上!(1)不要把1500米看的很長,要善于分配好自己的體力.(2)400米一圈的跑道你要記得把它給"肢解"開來:即找幾個目標點做自己的參照物.(3)跑的時候要采用跟隨的戰術,跟著實力強的選手跑,這個會在無形中提高你的成績.(4)給自己點信心是跑好1500米的很有效的手段之一,你可以在比賽前適當的放松一下自己,給自己點鼓勵,不要想著名次是怎么怎么的重要,因為對非專業的運動員來說跑1500米本身就是一種挑戰.(5)還有就是,比賽的途中感覺到累的時候千萬不要泄氣,一泄氣就什么都沒有了,你會越來越累.你要記得,當你感覺到累的時候，你的對手也是很疲憊的,所以,你要堅持下去.(6)還有最最重要的一點就是,你要學著經常的練習跑1500米,讓自己的身體適應這個距離,那么你到最后就應該不會是成績很差了~要相信自己哦~努力!

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用力跑

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開始宜跟隨跑,最后200米沖刺.

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800 m以上的競賽項目常稱中長跑，各種跑的技術基本相同，但由于距離長短和跑的強度不同，跑的動作上有不同程度的差異。當今中長跑的技術動作以一定步長并高頻率跑法為發展趨勢。（一）中長跑的技術特點中長跑一般采用站立式起跑方法，根據規則要求中長跑起跑的過程包括“各就位”、“鳴槍”兩個階段。聽到“各就位”口令后，先做一兩次深呼吸，然后走或慢跑到起跑線后，兩腳前后開立，有力的腳在前面緊靠起跑線后沿，前腳跟和后腳尖之間的距離約一腳長，兩腳左右間隔約半腳，體重落在前腳掌，后腳用前腳掌著地站立。兩腿彎曲，上體前傾，眼看前下方3～5 m處，身體保持穩定姿勢，集中注意力聽槍聲或“跑”的口令。兩臂在體前自然下垂或前后放置（圖1-1-5）。聽到槍聲或“跑”的口令時，兩腿用力蹬地。后腿蹬地后迅速前擺，前腿迅速蹬直，兩臂配合兩腿動作做快而有力的擺動，使身體快速向前沖出，在短時間內獲得較快的跑速。起跑后的加速跑應該迅速積極，加速跑的距離主要根據項目、參加人數、個人訓練水平、戰術要求等情況而定，一般800 m加速跑要跑到下彎道結束；1500 m加速跑到直道末端結束，然后進入勻速而有節奏的途中跑。途中跑和終點跑與短跑要領類似，但強度不一樣。始終以頑強的意志跑完全程是至關重要的。中長跑的呼吸是很講究的。中長跑體力消耗大，對氧的需求量就很高，必須有一定呼吸頻率和呼吸深度。一般是跑兩三步一呼氣，跑兩三步一吸氣，并有適宜的呼吸深度。隨著疲勞的出現，呼吸的頻率有所增快，應著重將氣呼出，只有充分呼出二氧化碳，才能吸進大量新鮮氧氣。（二）中長跑練習方法1．變速跑：變速跑主要用于發展速度耐力。常用的練習方法是50 m慢跑，50 m快跑；直道快跑，彎道慢跑；200 m快跑，200 m慢跑；400 m快跑，200 m慢跑。可由長距離到短距離的快跑和慢跑，也可以由短距離到長距離的快跑和慢跑。2．重復跑：主要是發展速度和速度耐力。一般采用50 m、100 m、150 m、200 m、400 m、600 m、800 m距離反復跑。每組間息時間應注意掌握好。3．定時跑：這種跑一般有兩種形式。一是只規定跑的時間，不要求距離，主要是用來發展一般耐力和跑的能力，掌握和改進跑的技術，增強內臟器官機能。二是要求在規定時間內跑一定的距離。這種練習方法，不但用來發展耐力，而且更重要是培養速度感。4．越野跑：越野跑不但是在野外進行的一個競賽項目，還是用于發展中長跑能力的手段，它不僅能發展耐力、靈敏、彈跳力等身體素質，以及培養勇敢、堅毅的品質，而且還能利用充足的陽光和新鮮的空氣等自然條件鍛煉身體。越野跑時，由于跑的地點地形復雜環境變化大，因此跑的技術也要因條件而改變。進行越野跑練習時還要特別注意安全。

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氣息與步伐的把握，比賽前先熟悉場地，分別記住幾個目標點(參照物)跑時只要把它們當作目標就行了。